如何維護腸道健康，專家提出四點建議

腸道的三種重要功能

1. 腸道是重要的消化器官

腸是指從幽門到消化道肛門的胃，包括小腸、大腸和直腸3大部分，長約7-8米，是消化道最長的部分，也是消化功能的最重要部分，腸道健康幾乎所有消化產物的大量消化和吸收都發生在小腸，而大腸的功能主要是濃縮食物殘渣，形成糞便，然後通過直腸和肛門排泄。

2.腸道是人體可以最大的排毒器官。

糞便中存在大量細菌及其分解產物以及大量有害物質，如長期便秘、大便不能按時排出，這些“毒素”會通過結腸粘膜吸收到血液中，隨著血液循環進入身體的各個部位，不僅增加了肝髒的負擔， 但也增加了腎髒和皮膚排泄的負擔，因此，腸道的狀態決定了人的外貌和美麗。

3. 腸道是人體最大的免疫器官。

因為腸道表面積最大，與外來細菌接觸最多，所以淋巴組織最發達。它聚集了人體70%-80%的免疫細胞，產生了人體80%的抗體，所以腸道的健康非常重要。

腸道進行健康與腸道菌群結構息息相關

當腸道中益生菌的數量大於或等於有害細菌的數量時，菌群結構趨於平衡狀態，可以維持腸道的自然消化、吸收、排便、解毒和免疫功能。

相反，當腸道中有害細菌數量大於益生菌的數量時，腸道的健康會變紅，從而出現便秘、腹瀉、腹痛、腹脹、腸功能障礙、消化不良和其他腸道問題或皮膚問題，如粗糙的皮膚、長斑點和痘痘。

如何守護腸道健康?

1.調起居，避免出現疲勞以及熬夜

合理進行安排生活作息起居，勞逸結合，避免勞累和熬夜。因為企業過度疲勞和不規律的睡眠會造成影響腸道菌群失調，出現學生消化系統不良或便秘等問題。

2. 經常鍛煉，避免坐著睡覺

多做運動，避免長時間坐著和躺著。此外，無論是否有意願，都要養成按時上廁所的習慣，有意願的時候要按時上廁所，以免大便窒息。如果身體運動不足，腸道蠕動會減緩，排便時間會延長，腸道解毒的負擔會增加，腸道內殘留的毒素也會導致腸道菌群失調。

3.少吃，避免暴飲暴食。

要注意學生健康中國飲食，多食新鮮蔬菜進行水果，多喝水，少食油膩煎炸食品，減少我國肉類品的攝入。並定時可以適量按需就餐，避免暴飲暴食，以免造成影響患者胃腸功能正常的規律蠕動。若長期高油高脂飲食，吃太多肉類，植物類吃的少，就會直接導致我們腸道內有害菌增多，有益菌減少，腸道環境產生的毒素通過增加，腸道消化、排便及免疫分析能力不斷下降。

4. 熟練使用抗生素，避免濫用抗生素

不亂用抗生素，抗生素在殺滅病菌的同時，也會對企業正常菌群造成學生傷害。長期存在濫用抗生素，腸道環境保護生態屏障會被進行破壞，腸道的抵抗力和免疫力功能下降，導致一些致病菌生長，引起菌群失調。