冬天受涼容易生病，4個保暖措施，溫暖一整冬

針對老年人最討厭的便是渡過冬天，由於冬天很漫長，必須有三個月的時間，加上冬天是各種疾病的高發時間段，需要時刻搞好提防工作，其實只要掌握4招就可以舒舒服服過著一整冬。

冬天怎樣做好保暖措施?

1、出門的時候戴著帽子和圍巾

身體中的熱量是從手和頭部等曝露的部位外流，平常出門的時候要戴上帽子，不但能護著耳朵，同時也避免熱量的外流。此外帶圍巾時不能捂住嘴巴，因為大部分的圍脖是由兔毛或是羊毛制作而成，纖維容易脫落，加上吸咐大量病菌和塵土，當吸進口鼻時會跟隨著呼吸進到身體裏面，增強了患上呼吸道疾病的幾率。

2、維持室內對應的濕度和溫度

室內溫控在20℃左右即可，倘若溫度太高的話會使人們發生心煩意亂及其頭疼頭暈和口幹口渴，長期下來混亂生理平衡，容易引起多種疾病。倘若室內溫度過低的話會快速散熱，消耗了熱能，讓人感覺到嚴寒，特別是腸胃虛弱的群體會有胃腸痛及其肚脹。室內的溫控在60%上下即可，濕度過低的話氣體較為幹躁，容易出現口幹口渴及其喉嚨腫痛，何不在家裏面擺放一盆水或是加濕器來提升室內濕度。

3、搞好腳保暖

腳離心髒最遠並且血夜供給量少，腳上邊的表皮下脂肪雪人超級暖手包層比較薄弱並且保溫性差，一旦受涼時必然會對五髒六腑，從而出現腹瀉月經混亂及其腰腿疼痛。此外當腳受涼時會降低抵抗力和免疫力，增強了呼吸道感染的幾率。冬天要選擇保溫性好一點的鞋，鞋底要厚一些並且防滑。

4、維持居住房間的室內通風

部分群體由於天氣寒冷而一直緊鎖門窗，但是會減少空氣質量，氣體裏邊的病菌飛沫及其病毒不能釋放出去而感染多種疾病。居住的屋子應當按時開窗換換氣，讓充沛的陽光照進臥房裏邊協助殺菌消毒。

溫馨提醒

冬天必須做好生活當中保暖，控制性生活的頻次，睡覺時不能蒙著頭，雖然能保暖，可是被窩裏邊的空氣不流通並且O2量少，長期下來會使人們發生惡心幹嘔及其胸口被吐。冬天多曬曬太陽來推動維生素d3的生成，增加抵抗力。