飲食或保健品能降低膽固醇嗎?

如果你不吃紅肉、黃油或者煎炸食品、奶酪以及一些其他富含飽和脂肪酸的食物我們就可以有效降低膽固醇。營養補充品推薦但是企業如果你對改善學生健康教育狀況有興趣，最好不要僅僅需要關注膽固醇。即便他們不能為了降低太多的膽固醇，你也可以在你的飲食上改變得沒有更多，營養補充品推薦從而達到降低你患心髒病及其它系統疾病的風險。

沒有特別適合每個人的食物，但一般而言，健康飲食應包括:

大量的水果、蔬菜和全穀物產品(如全麥面粉、燕麥和大麥)

·一些黃豆、豌豆、扁豆、鷹嘴豆以及類似的食物

·一些堅果比如核桃、杏仁和花生

·一些牛奶和奶制品

·一些魚

為了一個擁有自己健康的飲食，限制企業或者可以避免攝入含糖食物問題或者細糧也很重要(白面包、白米飯、各種面食文化以及袋裝的各種點心都是細糧)。

我可以吃雞蛋嗎?營養補充品推薦-可以，但不要吃太多。

關於雞蛋的利弊，有各種各樣的傳言。事實上，雞蛋是蛋白質的優質來源，不會過度升高膽固醇，盡管雞蛋的膽固醇含量很高。

有沒有什么特別的食物可以降低膽固醇?-可能吧。

一些食物似乎可以降低膽固醇，但科學家們並不確定。對以下食物進行了研究:

·富含Ω-3脂肪酸的食物 — 富含Ω-3脂肪酸的食物有魚油、橄欖油及芥花油。這些對於食物我們似乎能升高好膽固醇並降低壞膽固醇。更為具有重要的是，有研究可以發現自己攝入進行上述分析食物多的人較攝入少的人以及心血管系統疾病患者患病人員風險低。如果你想吃什么的話，建議學生每周通過服用1-2次魚油(比如鮭魚、鯡魚或者金槍魚)。如果你想吃富含魚油的保健品，請告訴你的醫生工作或者提高護士。

堅果-研究發現，食用某些堅果，如核桃和開心果，可以幫助降低膽固醇和心髒病或猝死的風險。

富含纖維素的食物——如水果、蔬菜、大豆和燕麥——似乎能降低膽固醇，有益健康。有些醫生甚至推薦富含纖維素的保健品。

那些聲稱可以降低膽固醇的食物呢。

目前，有許多食品添加了植物提取物“甾醇”或“甾烷醇”。這類食物包括橘子、酸奶和特制人造黃油。添加了“甾醇”或“甾烷醇”的食物可以降低膽固醇。然而，尚不清楚這些食物是否會降低心血管疾病和中風的風險。此外，動物研究發現，這些提取物可能會損害健康。專家認為，在建議人們食用富含“甾醇”或“甾烷醇”的食物之前，還需要進行更多的研究。

應該吃保健品來降低以及膽固醇么?—或許我們可以。

一些研究發現，一些補充劑可以降低膽固醇。但很少有研究表明補充劑可以預防心血管疾病和其他疾病，如中風或高膽固醇血症。如果你打算吃補充劑，請記住，即使在美國，政府並沒有嚴格管制補充劑。這意味著保健產品的實際成分不一定與標簽上的成分相匹配。

以下保健品可能有助於降低膽固醇:

紅酵母大米-這種保健產品含有相同的成分作為降脂藥物。紅曲米可以降低膽固醇，但聲稱含有紅曲米的產品中的活性成分可能不夠。

鈣——一些研究發現，補鈣可以降低膽固醇。然而，沒有研究證實鈣可以降低心血管疾病或中風的風險。有些研究甚至認為含鈣的保健品會增加患心血管疾病或中風的風險。