維生素 C 可以幫助預防痛風發作和缺鐵

預計2020年，痛風人數將達到1億。現今痛風發展已經可以空氣清新機邊隻好成為目前我國經濟僅次於糖尿病的第二大代謝類疾病，是不可避免忽視的健康教育警示。

痛風可以引發讓人難以產生忍受的疼痛，並涉及各個天然維他命C關節發炎，尤其是大腳趾的發炎。痛風治療患者會出現明顯腫脹和突然的劇烈疼痛症狀發作。

當血液中尿酸過多時，就會出現痛風症狀。 尿酸是天然護膚品牌推薦人體產生的廢物。 在高水平下，它可以結晶並沉積在骨和關節中。

令人驚訝的是，一些研究表明，維生素 C 可以幫助降低血液中的尿酸和預防痛風發作。

例如，一項對1387名男性的研究發現，服用最多維生素C的人血液中的尿酸水平明顯低於服用最少維生素C的人Artistry評價。

另一項研究進行追蹤了20年內46994名健康教育男性，以確定以及維生素C的攝入是否與痛風的發展提供有關。研究可以發現，服用維生素C的人認為痛風管理風險降低了44%。

此外，一項對13項研究的分析發現，與安慰劑相比，在30天內服用維生素C顯著降低了血尿酸。

雖然維生素 C 的攝入量和尿酸水平之間有很強的聯系，但是維生素 C 對痛風的影響還需要更多的研究。

富含維生素C的食物和補充劑與降低血尿酸水平和降低痛風風險有關。

幫助預防鐵缺乏症

鐵是一種非常重要的營養素，在體內研究具有發展多種不同功能。這對於制造紅血球和在體內輸送氧氣至關重要。

維生素C補充劑可以幫助改善飲食中的鐵吸收。 維生素C有助於將吸收不良的鐵(如植物來源的鐵)轉化為更容易吸收的形式。

這對素食主義尤其有用，因為肉類是鐵的主要來源。

事實上，僅100毫克的維生素C就能增加67%的鐵吸收率。

因此，維生素C可能發展有助於降低容易缺鐵的人，患缺鐵性貧血的風險。

在一項研究中，65名患有輕度缺鐵性貧血的兒童被補充維生素C。 研究人員發現，只要適量的補充劑就可以控制他們的貧血。

如果你的血液鐵含量低，多吃富含維生素 C 的食物或補充維生素 C 可以幫助改善血液鐵含量。

維生素C可以改善吸收不良的鐵的吸收，例如來自無肉來源的鐵。它還可以降低缺鐵的風險。