女人氣血不足?是否有最管用、速度最快的調養方式?讓你確立的答案

氣血相互依賴，誰也離不開誰，要想補氣補血，一定要同時進行

氣，能夠理解為精神面貌，這是看不見摸不到的，血夜，便是毛細血管中流淌的紅色液體，是熱熱的，承擔流入全身上下滋潤人體。一個人血液充裕，運作優良，它的精神實質就能好，有足夠多氣力，假如血夜不夠，運作受阻，它的器官功能也會受到危害，身體還會乏力、心理扭曲。相反一樣創立，一個人的氣對血夜有促進、推動的功效，協助血夜成功運作到全身上下，調整血夜、掌控血夜，氣足了血夜才可以足，因此中醫學上都有一句話叫“氣為血之帥，血為氣之母”，講的益生元就是這個道理。

氣血不足的女士，調養身子應當血氣同補，同時進行。如果僅僅是獨立補氣血或補血補氣，就會造成在其中一方面不均衡，只補氣血，血夜無法跟上，人體或是孱弱，只補血補氣，氣得促進能量不足，血夜或是無法運行到全身上下。充分考慮氣血相互關系，不論是氣血虛或是氣血兩虛，都要在在其中加一點補氣血或補血補氣的藥材，讓二者到達穩定狀態，取得事半功倍的效果。

自然，氣血並不是亂補的，並不是大家覺得例假流過多便是氣血兩虛，就需要補氣補血了，在補氣補血前一定要了解它病症，看看你是否滿足，然後在醫生的指導下調理身體。

女性氣血不足，人體是藏不住的，有5個表現對你說，一個都沒有非常值得開心

掉頭發是較為令人苦惱的，但很多人只想著如何防脫發、止脫生發，天天用生薑水洗頭，但卻沒有反複想產生的具體原因，"發為血之餘"，如果一個人氣血兩虛，生根就不可以穩穩當當投身在頭皮上，就容易出現大把掉頭發的現象。

從睡眠質量上都可以看得出，兩種情況，一種是久久不能入眠，還有一種是怎么睡都覺得困，第一種大夥兒可以理解，可是第二種不太會明白了，實際上減大脾脂肪睡不夠都是睡眠質量不好的一種表現，盡管睡了可是精神面貌無法得到填補，換句話說身體內的氣運行異常，人體無法通過睡眠質量恢複元氣，反倒總是睡不醒，那也是氣血不足的主要表現。

肌膚的看上去是最突出的，那便是皮膚偏黃、暗黃、有色斑、沒有光澤，眼尾嘴角皺紋較多，表明身體內的血夜不夠多，攜帶營養成分不能滋潤肌膚，此外，血夜缺乏氣得促進，代謝速度緩減，黑色素沉澱在皮膚表層，因此冒出色斑、並沒有彈力。

心血管和大腦供血充足了，人才會有精神，能正常思索、健身運動，假如氣血兩虛了，人感受感覺心跳加快、頭昏腦漲、精力不集中、思維能力落後、記憶力減退。

大姨媽是女性的身體的“廣播機”，有動靜了這個會提醒你，例如月經量減少，不上三天就沒有了，並且色調很淺，由於身體造血能力差，血夜不夠，因此沒辦法維持正常周期。

除開這幾點，身體乏力、四肢犯懶、食欲減退、眼幹眼澀、手腳冰冷、講話中氣不足、牙隱裂等都可能會是暗示你氣血兩虛了，要盡早調養補充氣血。

不然補就老了，教大家幾招補氣血的方式——食療、睡養

食療的效果也不錯，一天吃進去的食材轉換成營養成分被人體吸附，人體獲得滋潤了，血氣便會充裕。補充蛋白多的食材，例如豬牛肉，尖肉中鐵元素比較多，補血補氣效果明顯，牛乳、羊奶粉、豆類食品、也得吃，蛋白可以促進人體造成更多血夜。穀類裏的黑豆、小紅豆、小米手機也是有補氣血的實際效果，能用他們熬粥吃。蛋白質食物能夠補血補氣，但有碳水化合物，因此要適度服用，再也不用每天都吃，黑木耳、紅蘿卜、黑桑葚、幹桂圓、花生仁也要多吃，含有較多的維生素礦物質，有利於維持血氣均衡。

一說到食材補血補氣，很多女性便說喝紅糖水，吃大棗，真相是他們並沒有多少補血的作用。下面給大家避謠，看看到底為何他們不可以補血補氣。

老紅糖其實跟白砂糖沒什么差別，關鍵原材料或是綿白糖，在其中含有豐富的維生素、碳水化合物等物質，喝進去除開給予糖份，並沒別的實際性功效，現在還沒有確鑿的證據它能夠補血補氣、緩解頭痛，如果感到有效，可能就是因為這是熱熱的，可以讓毛細血管擴張，帶來人體舒服，好像經痛好轉了，大多是心理因素。從鐵含量看來，它不如豬肉的鐵含量豐富多彩，所以想補鈣沒必要喝紅糖水，吃葷效果會更好。

大棗能補血補氣這樣的說法古已有之，並不是說它不可以補，反而是效果甚微，比不上吃一點其它的。從含鐵量看來，幹紅棗是3mg上下，鮮紅棗是1.2mg上下，而生豬肉是25mg，牛肝是31mg，即使你將大棗當零食吃，能消化吸收進身體內的也很有限，假如你氣血兩虛，還是不根據紅棗補血了。

講完了食療，再來說說睡養

睡養簡單的說就是調節日常作息時間，確保睡眠時間充足，一般成年女生每日6.5-7.5小時睡眠質量，老人不少於6小時，僅有充足睡眠了，血氣才可以升上去，假如你天天熬夜，吃再多的滋補品也不行，血氣依然會漸漸地“遺漏”。一定要是深度睡眠，並不是躺在床上，或是閉上眼歇息，要深度睡眠，人體才會得到修複和滋潤。

血氣補上來之後，更要學會吸引血氣，不要讓血氣走掉，除開睡好覺，還需要忌嘴，少吃點辛辣刺激性食物，不能讓血氣從腸胃走掉。不必常常出汗、身體排毒，一些女人被不正確的養生文章欺詐，認為人體裏有很多內毒素，一定要通過汗水、排泄物排出去才可以，實際上根據科譜也了解到，人體中都是沒有內毒素的，僅有代謝廢物，也不會對身心健康產生影響，經常汗蒸、腹瀉反倒也會導致免疫力低下得病，讓血氣走掉。