如何面對失去親人的憂傷?心理專家：掌握四階段與四種治療方法

在生命的諸多失望當中，親友去世所帶來失去摯愛的體驗，可能是我們經曆的痛楚之中最濃烈的一種。自然，親友也包含我們最愛的寵物。這不但對經曆親友死亡的人本身來說很痛苦，對其身旁的別人來說也是。因此在面對悲傷時，我們常常體會到如此的束手無策與手足無措。

然而，實際上很可能是“難以不願，甚至沒有一天不願”、“事兒沒有過去”、“生活沒辦法過下去的感覺”。盡管從此以後再也回不去了，但我們能做的也有“調節自身”。

我們可以表述，用各種被告方想要的方法抒發情感;大家可以學照顧自己，使自己的身心與社交活動活得舒適自在一點;我們可以發展與逝者新的關系，不論是精神上的、靈氣上的或者宗教民俗上的連結，只要是被告方認可的就是。

直到後來，喪親者可以帶上悲傷的顏色繼續體驗人生旅途中的生離死別、喜怒哀樂。

從失去的憂傷到失望後的再生，不是一條直線不回頭的道路，而是會受個人所處的裏外在環境，比如：所處的社會文化、工作環境、性別角色;人際環境的支持與接受度、四周的人的感受、與去世者關聯，等等繁雜的因素影響，讓悼念的還原會好似鍾擺一樣擺蕩，在曆程中體會常反複波動都是正常的。

對此，新理念心理專家榮新奇教授提出了以下幾點治療方法，大家可以參考一下：

?心理急救應急解決

能夠進行一個“家庭會議”方式在喪親的初期舉行，激勵喪親者去訴說、探討、分攤、分享在喪親時需發生的事，讓喪親者情緒感受獲得發泄與疏通。趁著彼此的分享，可提升家庭成員間彼此互相支持與掌握;提到彼此類似或同樣的心態與想法也可進一步使自己的不安釋懷;又因分享一同經驗讓彼此有更深的家庭支持系統。最終，亦可及時發現與幫助需要的家庭成員轉介心理咨詢或身心科用藥治療。

?某些心理咨詢

當喪親者不斷發生不適感，包含哀痛難忍、身體筋攣、淚如雨下、心神不安、失眠等等。在3-6次的心理咨詢裏可學習放松與喘氣的技巧，緩解不適感對日常作息與工作造成的影響。

當喪親者突如其來與逝者產生連結而感到喜悅，卻又被接踵而來孤獨感壟罩。在“相信”與“不相信”的精神消耗中來回反複。眾多沒法對外人道的情緒與心緒糾結在心。在6-12次的心理咨詢中可得到發泄與梳理。又或，無法言說的苦楚也可借由表述性媒材、身體動作等非語言的心理咨詢趨向達到相同的目的。

只有在我們得到真實信息，根據適度的表述失望，渴望，焦慮，惱怒與愧疚等等的體驗，並獲得同樣與支持來承擔，才能進行健康的悼念過程，如果能好好的經曆身後事處理這個過程，即便是兒童或者青少年，也能展示出比我們預期中還要強悍的能力，去面對以往以及未來的苦楚轉變。

某些心理咨詢/醫治，主要在幫助個人，以語言講訴，非語言的內在表述，關聯間的再次連結等各個方法，以具備專業性陪伴走完整個過程。但在這個過程當中，除了這時的失望經驗，喪親者也可能會挑動其他初期未處理的關系經驗，或者個人已處在生理性的悼念狀態時，借由長久的心理咨詢可得到探尋、分析、調整與轉換。

?家族愛人咨詢

喪親者也常常經曆深刻且長久的無力感，而這個孤獨是沒法借助友情緩解的，也較難隨著時間流動而消失。針對原先的人生目標與日常失去興趣與動力。從社交活動中膽怯下來，人際交往變得緊張、疏遠或冷淡，婚姻/親密關系與性行為變得艱難。涉及婚姻與伴侶在生活中已不再可以有效積極溝通時，婚姻與伴侶咨詢可帶來有效突破惡性循環。

研究強調，可以善用心理咨詢的喪親者，在喪親後的第十三個月以後，針對環境的適應狀況是較好的。這些適應較好的喪親者，通常會在三個月中進行心理咨詢，前期甚至會超出兩小時，家裏的親友還會在適度添加。家族咨詢提供當個人或者家庭陷入困境時，幫助個人或者整個家庭還原受傷心理。