55至65歲，健康發展養生知識牢記「4宜2忌」

4宜

養護腸道

腸道是數百萬細菌的家園，如果你讓它們不開心，也會影響健康和壽命。五六十歲的人胃口更好，也更善於交際。他們總是把自己吃得很胖。攝入過多的脂肪和糖分後，有害細菌會增多，長時間後很容易出現炎癥。

冬天多喝水，加快殘渣代謝，避免油脂長時間堆積在腸道，多搭配蔬果和粗糧，減少便秘。當你躺在床上的時候，你可以練習蹬自行車。一方面可以加快腸道蠕動，另一方面可以消耗腹部脂肪，減少你肚子上的脂肪。

養護血管

重要的是，中老年人的血管是健康的，這樣心臟和大腦就不會那麽容易「崩潰」。如果血管被堵塞，那麽通往更長壽命的道路就會被堵塞。

若想血管通暢，三個重要指標要關註，平時要少吃精細米面，少吃烘焙食品和零食，增加谷物和全麥食品。沒有選擇哪種食物能疏通血管，但是可以多吃一個健康的食物能保持一種血管通暢，增加收入彈性。

除了吃，還要進行適當提高運動，不一定就是要做很復雜的運動，在家裏踮腳、拉筋、勾腳背都可以，尤其是對於久坐和剛睡醒的時候，不要因為著急站起來，在原地投資活動以及四肢有助於改善血流通暢。

檢查口腔

中老年人一般比較註重關節和身材，但容易忽視牙齒，而且每次刷牙後還喜歡用牙簽，再加上一些男人喜歡抽煙，積累了幾十年，口腔環境很差。

這些壞習慣會讓你有爛牙，平時的痛苦都可以忍受。但如果有炎癥或缺損，會對以後的進食產生影響，口腔內的細菌會侵入心血管系統，增加隱患。

要準備多幾個牙刷工具，除了牙刷，還有牙刷、沖洗器等，要齊心協力，減少牙齒與牙根之間的間隙殘留物，必要時可以用鹽水漱口。但是，對於口腔疾病，還是要進行專科治療。

保護關節

過了50歲，人會覺得腿腳不那麽靈光了，尤其是旅遊和跟團跳舞，很難跟上大部隊，這就陪診提醒你要多關心自己的關節。如果不能使用膝蓋，年紀大了行動就會受到限製，很容易摔倒。

天冷了要及時可以穿上秋衣秋褲，不要讓關節容易受凍，洗衣服洗菜的時候用溫水，以免出現關節炎、腱鞘炎加重。出遠門時要更換是否合腳的鞋子，盡量走平地，少走石子路和樓梯。肥胖影響患者若發現自己鞋子進行變形了，要及時通過更換。

2忌

忌生氣

經常看到中年婦女聚在一起抱怨她們的親戚或丈夫，跺跺腳，互相生氣，總是說「我好生氣」。

憤怒會影響心臟、胃、肝臟、大腦等器官。過度憤怒還會影響判斷，增加事故風險。如果血壓升高，沖破血管，那就危險了。所以，心態平和有利於長壽。

忌吃撐

在冬天，許多人在秋天增加脂肪和吃他們的胃，直到他們是圓的之前，他們願意停止。此時，他們的胃就像即將爆炸的氣球。負擔很重，它們的消化速度也減慢了。他們不僅感到不舒服，長時間還會誘發慢性胃病。另外，中年人其實胖而且吃得太多，難怪身體越來越胖，所以，還是不要吃得太多。

55歲以後，不要粗心大意，保持身體健康，然後你就會長壽。希望你牢記文章中提到的四個適宜項和兩個禁忌項，希望對你的健康有所幫助。