如果你有社交恐懼癥，建議你看看這篇文章

列出一些社交焦慮的場景

大學學習生活中聚餐是必不可少的一項社會集體經濟活動。當聚餐時很多人都會進行互相說話、玩耍，而有社交焦慮問題的人則會通過選擇自己默默地吃飯，嚴重的甚至找各種理由拒絕參加！

到大學學習這個新環境裏時，多數人會主動去結交新朋友，與之進行分析各種交談來了解他們彼此，而有社交焦慮問題的人則會通過選擇一個被動等他人主動和自己沒有說話，甚至出現嚴重的會選擇封閉在自己的小世界裏拒絕和他人說話！

走在上課的路上，上課的路上遇到自己卻不那麽熟悉的人，大多數人都會主動打招呼，有社交焦慮的人社交焦慮症更有可能會猶豫不決地打招呼(此時他們心裏想的是: 打招呼？如果他們看不到我怎麽辦？如果他們看到我沒反應怎麽辦？等等) ，認真的甚至是熟悉的人都會選擇睜一只眼閉一只眼，拒絕主動說你好！

最後說一個常見的場景吧~

當我們乘坐地鐵、公交車等交通工具時，我們會遇到一個需要放棄的場景，大多數人無論是否擁擠，距離有點遠，他都會主動站起來為老人和殘疾人讓座，有社交焦慮的人會猶豫放棄自己的座位嗎？如果他不知道我有多尷尬呢？如果有人同時把座位讓出來會有多尷尬？如果我讓出座位，有人告訴我我在假裝難過呢？等等) ，即使嚴重也會拒絕乘坐這種交通工具，避免以上情況！

如何去應對社交焦慮？

不要對自己要求太高，也不要給自己設定「個人設計」，比如「我要看起來很迷人」或者「我是一個溫柔愉快或者冷靜的人」；

不要去進行猜測別人的反應，如「如果我這樣做，別人學習就會產生回避自己討厭我」;

不要否認自己，比如「我只是個怪人，或者我只是不擅長說話」;

不要預測未來的社會後果，比如「等他們了解了真實的我，會發現我沒那麽好」；

不要預測未來的場景，比如「我在演講中結結巴巴，忘了臺詞」或者「我在集體活動中犯了一個可能讓我難堪的錯誤」。

自信和勇氣造就更好的你！

有社交焦慮問題的人我們不要進行選擇任其發展，千萬不要因為他們害怕和恐懼就選擇自己逃避，這樣你會越來越孤獨，越來越自卑，可能讓社交焦慮越來越受到嚴重！

邁出第一步，一切都會變得簡單！

吃飯交流沒那麽難，交新朋友沒那麽嚇人，偶然打個招呼沒那麽尷尬，主動讓座沒那麽糾結！

要自信，要勇敢，你可以做得更好！