掌握滾軸溜冰課程,避免受傷,這需要正確的摔跤技能,能夠有效降低潛在風險。摔跤的方式分為向前摔和向後摔。向前摔時,手指應保持打開,頭要抬高,以避免手指和下巴受傷。利用護具與地面接觸,身體向前傾斜,形成一個"大"字。
向後摔時,雙手猶如小鳥的翅膀向後擺動,手和臀部同時著地,要注意不要讓臀部先著地。請記住雙手要向後伸展,手指千萬不要向前,絕對不能只用一只手來支撐。
對於初學者來說,擁有零基礎的人,穿上輪滑鞋後,首先練習站立。
基本站立技巧:
1. 丁字站立
2. 八字站立
3. 平行站立
停止技術:
1. T形停止法
2. 雙腳急停
3. 向後滑行停止法
習慣站立後,可以開始像走路一樣,抬起一條腿,讓腳保持外八字的姿勢邁出一步。這個過程熟悉後,開始練習腳落地後的蹬地動作。這種習慣與走路的動作有所不同,需要先蹬地,利用反作用力推動身體向前。
建議將蹬地的練習與左右重心轉移同步進行,使身體保持前後平衡,當腳離地時,身體稍微傾斜向另一側,反覆練習此動作。
注意事項:
1. 兒童應在成年人監護下進行輪滑活動。
2. 滑行時應穿戴足夠的保護用具,包括護掌、護肘、護膝和頭盔。
3. 滑行前應進行熱身運動,以預防關節和肌肉損傷。
4. 滑行前應檢查輪滑鞋的螺絲、螺釘和鞋扣是否牢固。
5. 在安全、合法的場地進行滑行活動。
6. 避免在車輛和人多的區域或夜間進行滑行。
7. 避免在有水、有油或不平坦的地面上進行滑行。