糖尿病患者可以吃洋芋嗎? 根據美國糖尿病協會(ADA)的說法,洋芋等澱粉類蔬菜可以被納入糖尿病患者的飲食中. 任何一頓飯或零食所消耗的碳水化合物總量是最重要的.
14種糖尿病患者最佳早餐食物
雞蛋. 雞蛋味道鮮美,用途廣泛,是早餐的絕佳選擇
希臘酸嬭配漿果
隔夜奇亞籽布丁
燕麥
多粒鰐棃吐司
低碳水化合物冰沙
麥麩麥片
農家起司,水果和堅果碗
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如果你沒有收到備忘錄:是的,我們糖尿病患者可以吃霜淇淋. 儘管糖尿病社區之外的一些人並不這麼認為,他們試圖說服我們我們不能或不應該,但事實仍然是,每隔一段時間來一次霜淇淋聖代或香子蘭華夫餅不會殺死我們.
一般來說,在糖尿病飲食計畫中用蜂蜜代替糖是沒有好處的. 蜂蜜和糖都會影響你的血糖水准. 蜂蜜比砂糖更甜,所以你可以在一些食譜中用少量的蜂蜜來做糖.
適度飲酒
大多數糖尿病患者可以享受一些酒精. 規則和其他人一樣:女性每天喝一杯, 兩個男人. 但你需要知道酒精如何影響你的血糖. 含糖飲料可能會新增血糖.
對於大多數糖尿病患者來說,適量飲用無糖汽水是安全的. 抵制將甜食或高熱量飲料與無熱量飲料搭配的衝動.
生活方式的改變可以幫助你保持血糖水准在正常範圍內. 你可以不用藥物治療2型糖尿病,重點是:飲食健康,均衡. 减肥以達到健康範圍內的BMI.
哪些食物可以抵抗糖尿病
深綠色綠葉蔬菜. 它們的熱量和碳水化合物低,營養豐富. 它們的血糖指數也很低,囙此有助於控制血糖
漿果. 為了滿足你的甜食,摘漿果
肥魚. 目標是每週吃兩次魚
捲心菜的熱量和碳水化合物低,纖維含量高. 捲心菜對糖尿病患者特別有益,但其高營養價值使其成為健康的選擇. 這種蔬菜富含營養素,包括維他命B6,維他命C,維他命K,錳和葉酸,纖維含量也很高.
有一個關於巧克力和糖尿病的神話. 但你可以適量吃巧克力,不要經常吃. 儘量不要一次吃太多,因為這會影響你的血糖水准. 如果你經常吃巧克力,它可能會新增你的膽固醇水准,使你更難控制體重.