剖腹產後護理：傷口護理、飲食調理、身心恢復全方位指南

剖腹產傷口護理：預防感染、促進癒合

剖腹產（開刀生仔）後的傷口護理是產後恢復的關鍵環節。手術傷口通常位於下腹部，長度約10至15公分，需特別注意清潔與保護。根據香港衛生署的統計，約有30%的剖腹產媽媽在產後兩週內會遇到傷口輕微發炎的情況，因此正確的護理方法至關重要。

傷口清潔應遵循醫護人員的指示，通常建議每天用溫水和中性肥皂輕柔清洗，避免用力搓揉。清洗後需徹底擦乾，保持傷口乾燥。敷料更換頻率視傷口狀況而定，一般術後前三天需每天更換，之後可根據醫生建議調整。選擇敷料時，透氣性佳的水膠體敷料能有效吸收滲液並促進癒合。

• 觀察傷口是否出現紅腫、異常分泌物或發熱感
• 避免提重物（超過嬰兒體重）或突然起身動作
• 咳嗽或打噴嚏時用手輕壓傷口減輕拉扯
• 術後2週內避免盆浴，選擇淋浴為佳

若發現傷口有持續疼痛加劇、發燒或異常分泌物等感染徵兆，應立即就醫。香港公立醫院數據顯示，及時處理的傷口感染案例治癒率高達95%，拖延就醫則可能導致更嚴重的併發症。

剖腹產後飲食調理：補充營養、促進恢復

開刀生仔後的飲食調理對身體恢復至關重要。手術後腸胃功能較弱，建議採取漸進式飲食：術後6小時可先飲用少量溫水，無不適後再開始流質飲食，逐步過渡到正常飲食。香港營養師協會建議，剖腹產媽媽每日應攝取：

水分攝取同樣重要，每日建議飲用2-3公升水，可加入紅棗、枸杞等溫補食材。避免油膩、辛辣及易產氣食物（如豆類、碳酸飲料），以免加重腸胃負擔。香港中醫藥管理委員會推薦的產後調理湯水包括：

• 紅棗枸杞烏雞湯：補血養氣
• 山藥排骨湯：促進傷口癒合
• 黑豆杜仲湯：強化筋骨

哺乳媽媽更需注意營養均衡，熱量攝取應比孕前增加約500大卡。適當補充Omega-3脂肪酸（如鮭魚、亞麻籽）有助嬰兒腦部發育。

剖腹產後的身心恢復

開刀生仔不僅是身體的挑戰，心理調適同樣重要。香港大學研究顯示，剖腹產媽媽產後憂鬱症發生率比自然產高出約15%，這與手術壓力、疼痛感及荷爾蒙變化密切相關。產後2週是情緒波動的高風險期，應特別留意以下徵兆：

• 持續情緒低落超過2週
• 對嬰兒失去興趣或過度焦慮
• 睡眠障礙（失眠或嗜睡）
• 食欲明顯改變

改善睡眠質量可採取分段休息法，與嬰兒睡眠時間同步。家人分擔夜間哺乳責任（如瓶餵預存母乳）能讓媽媽獲得連續4小時的深度睡眠。輕度運動如產後瑜伽、散步等，能促進內啡肽分泌，改善情緒。香港衛生署心理健康熱線（+852 2349 3212）提供專業心理支援服務。

建立支持系統至關重要，可參加香港母嬰健康院舉辦的產後媽媽小組，分享經驗與感受。研究顯示，有良好社交支持的產婦，產後憂鬱症發生率降低40%。

產後塑身與腹部護理

剖腹產後的腹部恢復需特別謹慎。香港物理治療師學會建議，束腹帶應在手術後立即使用，但每日佩戴時間不超過8小時，避免影響血液循環。選擇時應注意：

• 材質透氣、彈性適中
• 寬度應覆蓋整個手術部位
• 不宜過緊，以能放入一根手指為度

產後運動應分階段進行：術後6週內僅建議凱格爾運動和深呼吸練習；6週後經醫生評估可開始低強度核心訓練；3個月後再逐步增加強度。腹部按摩需等待傷口完全癒合（通常6週後），手法應輕柔順時針方向，可搭配天然精油（如甜杏仁油）促進皮膚彈性恢復。

香港美容醫學協會調查顯示，約68%的剖腹產媽媽會出現腹部皮膚鬆弛問題。產後6個月是皮膚自我修復的黃金期，配合適當護理可改善70%以上的鬆弛狀況。值得注意的是，急速減重可能影響母乳分泌，建議每月減重不超過原始體重的5%。

母乳餵養與剖腹產

開刀生仔後的母乳餵養確實面臨獨特挑戰。手術壓力可能延遲乳汁分泌，香港母乳育嬰協會數據顯示，剖腹產媽媽平均比自然產晚1-2天開始分泌乳汁。以下方法有助促進泌乳：

• 術後儘早（6小時內）進行肌膚接觸
• 每2-3小時刺激乳頭，即使無乳汁也需規律排空
• 補充富含galactagogues的食物（如燕麥、杏仁）

哺乳姿勢需特別注意保護傷口。橄欖球式或側臥姿勢能減少腹部壓力。使用哺乳枕可提供額外支撐。若遇乳汁不足，香港大部分公立醫院提供專業哺乳顧問服務，成功率達85%。

剖腹產常用的止痛藥大多與母乳餵養相容，但應告知醫生哺乳需求以調整用藥。暫時性奶量不足時，可考慮使用母乳銀行服務（香港現有3家認證機構），避免過早引入配方奶。

全方位護理，迎接健康新生活

剖腹產後的恢復是全面而漸進的過程，通常需要6-12個月身體才能完全恢復孕前狀態。香港婦產科學院建議，開刀生仔的媽媽應在產後6週、3個月、6個月進行系統性追蹤檢查。建立規律的作息、均衡飲食與適度運動，能有效提升恢復質量。

特別提醒，每位媽媽的恢復速度不同，不應與他人過度比較。記錄每日進步（如行走距離增加、疼痛感減輕）有助保持積極心態。香港多間私家醫院提供產後復康計劃，整合物理治療、營養指導與心理支援，可根據個人需求選擇。

最後，享受與新生兒的親密時光，給自己足夠的恢復空間。記住，順利度過剖腹產恢復期後，您將以更強健的身心狀態擁抱母親角色，開啟人生新篇章。