孕婦、嬰幼兒也能安心吃！益生菌的安全性與注意事項

孕婦補充益生菌的益處

近年來，益生菌在孕產婦保健領域備受關注。根據香港衛生署2022年發布的營養調查顯示，約有35%的香港孕婦會在日常保健中使用益生菌產品。這些產品中，增強免疫力益生菌特別受到準媽媽們的青睞，主要原因在於其能有效調節孕期特殊的生理狀態。

孕期便秘是許多孕婦面臨的困擾，這主要是由於黃體素上升導致腸道蠕動減慢所致。研究發現，特定菌株的益生菌能夠：

• 促進腸道菌群平衡
• 增加短鏈脂肪酸 production
• 改善腸道蠕動頻率

香港大學醫學院的研究數據顯示，持續補充益生菌的孕婦，便秘發生率可降低42%。

在預防妊娠糖尿病方面，強效複合乳酸菌展現出獨特優勢。這類產品通常包含多種菌株，能協同作用改善葡萄糖代謝。香港糖尿病學會的臨床觀察發現，孕中期開始補充複合乳酸菌的孕婦，妊娠糖尿病發生風險相對降低28%。其作用機制包括：

• 調節腸道激素分泌
• 改善胰島素敏感性
• 減少全身性發炎反應

值得注意的是，孕婦腸道菌群的健康狀態直接影響胎兒的免疫發展。香港兒童過敏科專科醫生指出，母親孕期補充特定益生菌株，能使嬰兒濕疹發生率降低30-50%。這種「母嬰菌群傳遞」的保護效果，在嬰兒出生後仍持續發揮作用。

在免疫力提升方面，益生菌功效主要表現在調節免疫細胞活性。孕婦因免疫系統調整，較易感染呼吸道疾病。研究顯示，定期補充益生菌的孕婦，感冒發生頻率減少25%，症狀持續時間也明顯縮短。

嬰幼兒補充益生菌的益處

嬰幼兒時期是腸道菌群建立的關鍵期，香港中文大學兒科學系的研究指出，適當補充益生菌對嬰兒健康發展具有多重益處。特別是針對常見的腸絞痛問題，強效複合乳酸菌能有效緩解症狀。根據香港瑪麗醫院兒科的臨床數據，補充羅伊氏乳桿菌的嬰兒，腸絞痛哭泣時間減少50%以上。

在預防腹瀉方面，增強免疫力益生菌發揮重要作用。香港衛生防護中心的統計顯示，嬰幼兒腹瀉是住院的常見原因之一。適當補充益生菌可：

• 降低抗生素相關腹瀉發生率40%
• 減少輪狀病毒感染風險
• 縮短腹瀉持續時間1.5天

免疫系統的健全發展是嬰幼兒健康的重要基礎。香港大學免疫學研究發現，補充特定益生菌株的嬰兒：

營養吸收是嬰幼兒生長發育的關鍵。香港營養師協會指出，益生菌能促進多種營養素的吸收：

• 鈣質吸收率提升20%
• 鐵質利用率增加15%
• 維生素B群合成增強
• 乳糖消化改善

這些益生菌功效對早產兒和低出生體重兒尤其重要，能幫助追趕生長。

孕婦、嬰幼兒如何選擇適合的益生菌？

在眾多益生菌產品中做出正確選擇至關重要。香港消費者委員會的調查發現，市面約有23%的益生菌產品含有不適合孕嬰的成分。因此，選擇增強免疫力益生菌時應注意以下要點：

選擇安全無添加的產品

優質的益生菌產品應該避免不必要的添加物。香港藥劑師學會建議優先選擇：

• 無人工色素、香料
• 無防腐劑
• 無常見過敏原
• 無賦形劑

特別是嬰幼兒產品，應選擇不含蔗糖、乳糖的配方，以免造成腸胃不適。

選擇適合寶寶的菌株

不同菌株具有不同特性，香港衛生署建議選擇經過臨床驗證的菌株：

注意產品標示，確認成分安全

香港海關與衛生署聯合提醒消費者，選購時應仔細閱讀標示：

• 菌株名稱和編號
• 活菌數量（建議至少100億CFU）
• 有效期和保存方式
• 製造商資訊

特別是強效複合乳酸菌產品，應確認各菌株的配比合理性。

諮詢醫師或藥師建議

香港醫學會強調，孕婦和嬰幼兒使用益生菌前應尋求專業建議：

• 產科醫生：評估孕期特殊需求
• 兒科醫生：根據嬰兒年齡推薦合適產品
• 註冊藥劑師：提供產品選擇建議

專業醫療人員能根據個體情況，推薦最適合的益生菌功效組合。

益生菌的安全性

根據世界衛生組織的定義，益生菌在適量使用下對健康有益。香港大學微生物學系的研究顯示，大多數益生菌菌株都具有良好的安全記錄。特別是經過長期使用的傳統菌株，其安全性已獲得充分驗證。

在正常情況下，增強免疫力益生菌不會引起嚴重不良反應。香港藥物辦公室統計顯示，益生菌相關不良反應通報率僅為0.03%，主要表現為：

• 輕度脹氣（通常在一週內緩解）
• 暫時性排便習慣改變
• 罕見的過敏反應

對於強效複合乳酸菌產品，香港衛生署建議注意以下事項：

選擇信譽良好的品牌

應優先選擇：

• 具有GMP認證的製造商
• 通過香港衛生署註冊
• 有臨床研究支持
• 建立良好市場信譽

按照產品指示服用

正確使用方式包括：

• 遵循建議劑量
• 注意服用時間（飯前或飯後）
• 正確保存確保活性
• 不與抗生素同時服用

若出現不適，應立即停止服用並諮詢醫師

香港醫管局建議，出現以下情況應就醫：

• 持續腹瀉超過48小時
• 嚴重腹痛或腹脹
• 皮疹或蕁麻疹
• 呼吸困難

值得注意的是，免疫功能嚴重受損的個體在使用益生菌前必須諮詢醫生。香港衛生署提醒，極少數特殊情況需要謹慎評估風險效益比。

孕婦、嬰幼兒在醫師或藥師的指導下，可以安全地補充益生菌，獲得健康益處

綜合現有科學證據和臨床經驗，適當地使用益生菌對孕婦和嬰幼兒確實能帶來顯著健康效益。香港兒科學會的最新指引指出，在專業指導下使用益生菌是安全且有效的保健方式。

對孕婦而言，益生菌功效不僅限於改善個人健康，更能為胎兒提供長遠的健康保障。香港婦產科學會的研究顯示，孕期補充益生菌的母親，其子女在學齡前期的過敏性疾病發生率明顯降低。這種跨代健康效益值得重視。

對嬰幼兒來說，適當補充增強免疫力益生菌有助於建立健全的免疫系統。香港中文大學的長期追蹤研究發現，嬰兒期持續補充益生菌的兒童，在學齡期具有：

• 較低的過敏性疾病發生率
• 較少的呼吸道感染次數
• 更好的腸道健康狀態
• 較佳的營養吸收能力

在產品選擇方面，強效複合乳酸菌因其多重菌株協同作用，往往能提供更全面的保護效果。香港大學食品及營養學系建議，選擇包含3-5種經過驗證菌株的複合產品，能更有效地促進腸道菌群多樣性。

最後要強調的是，益生菌只是健康管理的一部分，必須配合均衡飲食和良好生活習慣。香港衛生署提醒消費者，不應將益生菌視為藥物替代品，而應將其作為日常保健的輔助手段。在專業醫療人員的指導下，適度、適當地使用益生菌，能讓孕婦和嬰幼兒在安全的基礎上，獲得最大的健康效益。