孕期和哺乳期婦女的DHA推薦攝入量通常高於非孕期。根據國際營養組織的建議,孕婦和哺乳期婦女每天應攝入約200-300毫克的DHA。然而,具體的攝入量應根據個人的飲食習慣和營養需求,在醫療專業人員的指導下確定。為孕期選擇藻油DHA產品時,應考慮產品的來源、純度和劑量。選擇知名品牌和通過第三方檢測的產品可以確保質量和安全性...
首先,讓我們來了解一下常見的運動營養補劑有哪些以及如何正確使用它們。蛋白粉是一種易於被身體快速消化吸收和利用的蛋白質,比雞肉、牛肉等更容易為人體吸收。最常見的蛋白粉是乳清蛋白粉,營養補充品推薦它從牛奶中提取出高營養價值的成分,並去除了多餘的脂肪和乳糖,使蛋白質更快被吸收和利用。因此,它是健美愛好者們增肌的理想蛋白質來源...