睡眠質量差，是不是因為姿勢不對?什么姿勢“最香”?

近期醒來的時候，總感覺頸部、腰僵硬得強大，肌肉骨骼根本沒有獲得歇息。

白天趴到電腦前，夜裏僵臥在床墊推薦床前，小蒲姐快散架了。

想來想去，近期除了較為習慣左側臥，和平時睡覺的時候也沒什么不同啊……

難道是睡姿，影響了我的睡眠品質?

有一種睡眠姿勢，真的會影響睡眠：趴著睡。

趴著的時候，頭長期偏向一側，會使頸椎貼近較大關節活動度，長期保持這類姿態，勁椎周邊的肌肉強直、軟組織慢慢發生損害，便會導致頸部酸痛，影響睡眠。

可是除此之外，側睡和平躺，對睡眠初生嬰兒照顧的影響不是很大。

大家在睡覺的情況下，會頻繁地更換睡姿，即便以固定的姿勢入眠，睡姿也不要維持一整晚。

這些身患某些病症得人，必須規范入眠姿態，是為了更方便入睡。

例如身患肺炎、氣管炎等呼吸系統病症得人，側睡是為了確保呼吸道順暢;患胃潰瘍的人左側臥，是由於右側臥會導致流入食道的酸性物質太多，而使胃疼加劇。

即然不是睡姿的難題，難道是由於我最近新鋪的席子?

枕芯和床墊的舒適感，都對睡眠有很大的影響。

枕芯的功能是支撐頸部。

因此，一個合適的枕芯，應當床墊香港能讓你在不抬頭的前提下，填滿頭部和肩膀之間的空隙。

平臥的時候，最好確保枕芯薄厚10cm上下;側睡時，確保枕芯有11～12cm高。

那樣能讓枕芯更能承托頸部和肩膀的淨重，讓肌肉獲得放松。

這個規定，好像翎毛、羽絨枕頭一般是達不到的，最好挑選硬軟適合、有彈性的蕎麥皮枕頭、天然乳膠枕頭等等。

枕套與臉部較深接觸，能選透氣、舒適的全棉布料。

床墊?

床墊的功效，關鍵是為了承托脊椎的淨重。

正常人直立時，從側邊觀查脊椎，會發覺它有四個生理彎曲，展現出“S狀”：

頸椎稍往前凸，腰椎稍向後凸，腰椎顯著往前凸，骶椎則顯著向後凸。

為了保持脊柱的這個生理彎曲，我們在挑選床墊的時候，也要挑選既能承托身體淨重，又能填充腰椎前凸缺口的。

因此床墊最好硬軟適度，床墊過軟會使脊柱變形彎折，紮實則會使脊椎周邊肌肉強直。