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怪不得營養師教你早餐喝蛋白質奶昔,原來有這些好處!

怪不得營養師教你早餐喝蛋白質奶昔,原來有這些好處!

蛋白質奶昔可以是那些早晨很短的人的簡單早餐選擇。 蛋白質奶昔不僅快速、輕、營養,而且用途廣泛,可根據您的口味和喜好定制。

蛋白質奶昔(protein shake 香港)用來改善你的日常鍛煉,幫助加速減肥。蛋白質奶昔的優點和缺點,對減肥和健身的潛在影響,早餐喝蛋白奶昔可能有幾個潛在的好處。

1、快捷方便

蛋白質奶昔是一種可以快速發展方便的早餐食品替代品。根據你使用的成分,蛋白奶昔通常需要很少或不需要准備,這可以節省你的時間和精力,這是早上的第一件事。

此外,營養師香港甚至可以分割和准備配料提前,這樣你可以很容易地把他們扔到攪拌機當你准備好。蛋白質奶昔也是便攜式的,所以如果你早上時間緊迫,需要早餐,你可以隨身攜帶,這是個不錯的選擇。

2、讓你保持飽腹感

享受高蛋白早餐是一個可以很好的策略,希望通過抑制渴望和促進飽腹感之間的膳食。根據一項主要針對15人的研究,在降低促饑餓以及激素(ghrelin)水平的情況下,吃高蛋白營養早餐比吃高碳水化合物作為早餐更有效。

另一項針對19人的小規模研究表明,如果蛋白質攝入量增加一倍,熱量攝入量和體重就會顯著減少。蛋白質還可以通過改善患者血糖進行控制,這有助於企業減少低血糖症狀,包括饑餓。

3. 幫助吸收額外的營養

蛋白質奶昔是一種簡單的方法,可以在日常飲食中擠出一些額外的維生素和礦物質。菠菜、甘藍、西葫蘆和甜菜等蔬菜都含有一個豐富的營養物質成分,很容易混合成研究蛋白質通過奶昔。

草莓、藍莓、香蕉和獼猴桃等水果也富含纖維、抗氧化劑、維生素和礦物質,有助於提升冰沙或冰沙的味道。你可以添加到蛋白奶昔中的其他營養素包括堅果、種子、酸奶、牛奶、草藥和香料。

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