產後氣血不足，科學補充很重要，這些補充氣血食物可多吃!

十月懷胎，一朝分娩可是很辛苦，特別是對於新手媽媽來說，分娩後月子是很重要的，最重要的是補血。由於自然分娩時身體消耗太大，新媽媽大都會有貧血的現象，十分虛弱，除了好好調養以外，飲食補血也是非常重要的，產後吃什麼食物補氣血呢?

孕婦在懷孕過程中承擔向胎兒輸送鐵的任務，以保證胎兒的血液需求，這使孕婦在懷孕期間對鐵的需求量翻了一番。研究表明孕婦和胎兒在妊娠早期每天需要1毫克鐵，中期4毫克，晚期12到15毫克。

如果不能及時補充補血氣食品，一定會導致孕婦因缺鐵性貧血。分娩期間和分娩後的失血會加重母親貧血的嚴重程度。產後及時合理的輸血是非常必要的。藥物、飲食等都可以用來幫助母親的血液，及時補充血液對於母親和寶寶都很重要。

新媽媽可以多吃富含鐵的食物:富含鐵的食物主要有肝髒、腎髒、心髒、胃腸道和海帶、紫菜、大豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等。

產後不要喝涼茶。產後兩年內，都是影響產婦要大補氣血的時間，廿八方這個時候身體抵抗力低，非常容易受到寒邪的侵襲。如果此時飲用涼茶，就會妨礙氣血的正常運行，形成瘀血，引起婦科疾病。

產後補血必備食材

金針菜，金針含有較多的鐵，但也有利尿和胃的作用。

龍眼肉，龍眼肉是著名的民間血液食品，富含鐵。 龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒都是很好的血液食品，適合產後新媽媽吃。

鹹蘿卜幹，蘿卜幹含鐵豐富，鹹蘿卜幹有一種特殊的風味。

胡蘿卜，胡蘿卜含有維生素B和C，以及一種特殊的營養素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血很有好處。用胡蘿卜煮湯是補血的好湯。

面筋，面筋的鐵質物質含量具有相當可以豐富，是很好的補鐵食品。

甘蔗，它含有鈣、磷、鐵和其他微量元素，其中鐵的含量最高，因此被稱為補血水果。但因為這是一種冷的食物，所以胃冷的母親應該少吃。

大紅棗，這是一種著名的補血藥，可生吃、湯吃、茶喝等。

南瓜，南瓜含有豐富的植物蛋白質、維生素、氨基酸、無機鹽等營養成分，是補充血液的良好營養成分。