數碼科技

80%得人缺乏維生素,吃這些食物就能補!

80%得人缺乏維生素,吃這些食物就能補!

到底維生素是否有這些作用?缺乏維生素究竟有什么樣的病症?又該怎么補呢?

維生素家族是營養素裏的名門望族,有他的適用、配合,身體才能正常運作,他們每一支系都有各自的主管轄區,任一欠缺,身體都會有相應天然護膚品牌推薦的病症發生。

維生素A

欠缺的病症:皮膚幹燥,頭發幹枯,呼吸道感染,眼睛幹燥、畏光、多淚、視物模糊等。

補充食物:動物內髒、深綠色蔬菜、西藍花、菠菜、紅蘿卜等。

維生素B1

欠缺的病症:四肢發麻,食欲不佳,消化不好,肌肉軟弱無力,易水腫等,易患多發性神經炎和腳氣病等。

補充食物:雜糧、穀類、雞蛋、瘦肉、乳制品等。

維生素B2

欠缺的病症:嘴唇發紅,有裂痕易潰爛,嘴角呈奶白色,發生各種皮膚病,對光有過度敏感的反應。

補充食物:雞蛋、乳制品、豆類等。

注意:嘴起皮補充維生素B(維生素B2)不一定精確,維生素A、維生素B2、維生素C都能產生嘴巴做起皮的狀況,如果只僅憑這一病症便說缺維生素B2是天然萃取維他命C推薦不精確的。還有可能是空氣幹燥、喝水少。

維生素B6

欠缺的病症:肌肉失衡,神經障礙,懷孕發生過度的惡心、嘔吐等。

補充食物:肉類(如牛肉、雞肉、魚類等)、動物內髒、穀物(如燕麥、麥芽等)、豆類(如大豆等)、幹果(如花生等)。

維生素B12

欠缺的病症:貧血,月經不調,食欲不佳,記憶力下降等。

補充食物:乳制品、肉類(如豬肉、牛肉、雞肉、魚類等)、動物內髒等。

維生素C

欠缺的病症:創口不易愈合,牙齒出血,容易感冒。

補充食物:水果蔬菜如:鮮棗、大椒、獼猴桃、桔子、橘子、山楂、韭菜、菠菜等。

注意:維生素C並不能預防感冒,日常天然維他命C補充維生素C,當感冒來臨時可能會縮小感冒過程,那如果早已感冒再服食維生素C,並不能是感冒病情減少。此外,腎功能較差的人不宜多服維生素C。

維他命D

欠缺的病症:多汗,心情壓抑,可能出現患骨質疏松,兒童患軟骨症等

注意:建議在均衡飲食的條件下,常常觸碰陽光,能夠促進維他命D的吸收。腿抽筋可能是缺維他命D,但也可能是缺鈣,或者受涼。不能僅憑一種病症表明欠缺某種維生素。


網站熱門問題

推薦的第一護膚品牌是什麼?

你需要知道的. CeraVe由皮膚科醫生開發,是皮膚科醫生推薦的護膚品牌1.

推薦文章