每日一杯牛奶，會對身體做出什么貢獻?3個好處要知道，健康營養

牛奶是大家認可的一款營養物質的健康飲品，又被稱為“白色血液”，歐洲人也是叫法牛乳為“人類家庭保姆”，由此可見人們對於牛奶的營養價值評價是非常之強的。

也正因如此，所以大家都較為喜歡喝盒裝牛奶牛奶，特別是早餐喝牛奶，不僅可以增加體力，還可以補充維生素，對我們的身體是大有益處的。那樣，而且每天喝一杯牛奶，能給我的身體做出什么貢獻好處呢?實際上帶來的好處還是很不錯的，非常值得掌握。

3個好處要知道，健康營養

1、補鈣補鋅，促進發育

牛乳之中是帶有非常豐富的鈣的，這對任何年紀階級的人來講都是很不錯的，特別是長個子的中學生和身體慢慢變老的老人。

針對長個子的中學生而言，喝純牛奶可以促進人體發育，可以幫助身體長高，體能更加健碩。而對身體慢慢變老的老人而言，喝牛奶補鈣可以防止骨質疏松，可以使身體有力量，另外還可以幫助降低骨裂情況的產生。

2、促進睡眠

我想大家聽過睡前喝一杯牛奶可以幫助牛奶睡眠的事兒，這確實如此。主要是因為牛乳之中帶有能夠抑制神經激動成分，可以促進褪黑色素分泌，具備安神助眠的作用。

因而，睡前假如喝一杯牛奶，那樣可以幫助釋放壓力緊張的精神實質，使身體比較容易進到休眠狀態。這對於一些有輕微睡眠不好的人而言，能夠何不喝一杯牛奶，使自己更加好的入眠。

3、改進人體機構

牛奶的營養使用價值是比較高的，在其中帶有許多營養元素，對我們的身體機構來講是也有不少益處的，可以幫助改進人體的一些機構，可以讓它們更加好的開展運行。

例如牛乳當中富含鐵、銅、乳鞘磷脂等等這些營養元素，這種有益於大腦身心健康，可以起到維護大腦的作用;所含的維生素b族片維他命可以幫助緩解視疲勞;所含的鎂元素對心髒健康有一定的益處這些。

因而，在平常喝純牛奶，對身體健康的好處還是蠻多的，每日喝一杯是一個不錯的選擇。

雖說牛乳非常好，對我們的身體很有益，可是牛乳也並不是所有人都可以喝得，這群人喝過得話不但不會產生身心健康，反而可能能給身心健康帶來不利。

3類人不適合喝純牛奶

1、乳糖不耐受症群體

不得不說，有的人與生俱來不適合喝純牛奶，通常喝了牛奶便會拉肚子，這其實就是因為她們是天生身患乳糖不耐受症，人體缺乏乳糖酶，不可以很好的溶解牛奶中的乳糖，那樣這樣一來就容易造成喝了牛奶後出現拉肚子、肚脹狀況，對身體產生不適感。

2、嚴重貧血病人

我們要要知道，含鐵進入體內以後並不能立即吸收，而是要通過消化系統中轉換成亞鐵才可以徹底地被別人腸胃所消化吸收。

而喝了牛奶以後，牛乳之中的鈣元素會和身體內的亞鐵融合成一種很不可溶的化學物質，這樣一來會影響到身體對含鐵的吸取，這不僅會引起嚴重貧血患者病情，對我們的身體反倒沒有好處了。

3、腹腔有手術治療，經常腹瀉得人

做了腹部手術得人，通常是身患過腸胃脹氣得人，而牛乳之中富含蛋白質和乳清蛋白，這種吃進去就其實沒有那樣好消化，因而喝進去反而更容易加劇肚脹的情況，這會對病況而言沒有好處。

牛乳存在一些不好消化成分，如果覺得自己有拉肚子得人，那樣喝了牛奶以後非常容易加劇拉肚子情況的，帶給自己痛楚。因而經常腹瀉的人也是不適合喝牛奶的。

小提示：

1、牛奶是早上喝或是晚上喝比較合適?

牛奶營養豐富多彩，是健康的飲品，但不同人飲食結構是不一樣的，因而一些人擔心是早上喝牛奶或是睡前喝牛奶。

實際上喝純牛奶並不用考慮什么時候喝，什么時候喝對我們的身體都是很有幫助的，早上喝可以補充維生素和動能，晚上喝則能夠寧心安神，這種都是很不錯的。但是牛乳含有較多的人體脂肪，如果你不想胖的話最好早上喝，假如是喝低脂牛奶，那樣也沒這種黑咖啡顧忌了。

2、空著肚子能喝牛奶嗎?

有的人說空腹喝酸奶不太好，通常是說容易造成牛乳裏的蛋白被消耗，另外就是空腹喝容易造成拉肚子的情況發生。

實際上空腹喝酸奶並不能造成蛋白被浪費的，而且牛奶中的脂肪和乳清蛋白也是能提供能量的，可以幫助饑餓感。而對於空腹喝酸奶造成拉肚子得人，大部分是由於乳糖不耐症所引起的，這類確實要盡量防止空腹喝酸奶，不然喝過就會造成拉肚子，讓人難受。