教你幾招快速暖手腳，給你的手腳充電“加熱”

俗話說，病從寒來，寒從腳生。當天氣變冷時，人們身體最難保暖的部位是腳，腳一冷身體穿得更多，還是覺得冷。日本暖手包特別是中老年人群，厚厚的手套，棉鞋，暖暖的包氣戰，可是手腳還是暖過來的。所以，一天手腳冰冷有什么原因，今天一起來了解一下吧 ~

當皮膚感到寒冷時，血管會收縮，讓更多的血液流向內髒，從而大大減少流向手腳的血液。所以人會感覺手腳冰涼，這也是為什么手腳會是凍瘡和凍傷的高發部位。

尤其是對於老年人，全身血管硬化，容易出現堵塞成瘀，血液系統運行機制不暢，成為其手腳冰冷的主要問題原因。

除了上述生理現象外，老年人常年手腳冰冷也可能是由以下疾病因素引起的，請仔細看看我:

1、心髒問題

心髒泵血能力不足，血液循環受阻，手腳遠離心髒，供血不足，容易手腳冰涼。這樣的人也容易頭暈心慌。

2、甲減

甲狀腺機能減退症患者往往手腳冰冷，因為他們的新陳代謝率降低，身體產生的熱量減少。這類患者還可能出現眼瞼和面頰腫脹、皮膚幹燥增厚、記憶力減退等症狀。

3、貧血

循環血液不足或血紅蛋白、紅細胞偏低也會使手腳冰涼。貧血還可伴有頭暈、耳鳴、失眠、多夢。

如果企業常年存在手腳冰涼且無法有效緩解時，並出現對於一些問題伴隨症狀的時候，就要當心是不是由於各種疾病可以引起的，及時到醫院就診哦~

為了緩解冬季手腳冰冷，我們必須從日常生活的各個方面入手，運動、飲食、按摩等多種方式都可以使之得到緩解。學習如何在冬季保暖!

1.適當運動

經常鍛煉的人很少手腳冰冷。這是因為運動可以加速血液循環，加強手腳的鍛煉，暖腳包從而改善手腳發冷的情況。

每周都會為老人安排各種有趣的活動:健康手指操、手工剪紙、趣味泥塑、專業健身器材。護理部的同事帶領叔叔阿姨們從早上的手指操開始，開始充實的一天~

不少長者都有一個這樣的感覺：最初進行運動需要幾分鍾手腳發展還是很冰冷的，但只要我們堅持4、5分鍾，身體健康就會暖和理解起來，即使是在停止工作運動後的一段時間內，也依舊熱呼呼的。

在日常生活中，叔叔阿姨可以經常揉搓手腳，可以改善末梢血管的微循環。用手掌快速摩擦腳心，直到感到溫暖。摩擦一只手掌的時候用拳頭，摩擦另一只手掌的手掌直到手掌微微發熱，然後交替摩擦另一只手掌。

2.多進食熱量多的食物

相信大家都發現了，飯後人的手腳溫度會略有升高。如果冬天手腳冰涼，不方便出去運動，可以在家做一碗暖暖身子的湯，平時多吃些高熱量的食物，比如洋蔥、辣椒等。也可以吃一些促進血液循環的食物，比如芝麻、花生等。

根據季節，餐廳還對冬季的食物和菜肴進行了調整，特別是在湯的制作上，有銀耳紅棗湯、鯽魚豆腐湯、玉米排骨湯等暖身湯給大家。喝完了身體暖和，豐衣足食!

冬季溫補必備暖湯—玉米排骨湯。玉米的甜，配上排骨絕對清甜可口不油膩。味道鮮美無比，喝起來有股淡淡的清甜味兒，胃和心都舒坦，爺爺奶奶都很喜歡~

3.睡前泡腳

白天學習活動進行一整天，晚上我們睡覺前，倒上一盆冒氣的熱水。把腳緩緩伸進水裏，泡到有點微微出汗，全身治療神經都放松了自己下來。睡覺時間之前用熱水通過浸泡手腳，不僅能發展促進患者血管末梢的血液系統循環，而且有幫助學生睡眠的作用。暖暖的，特別舒服~

不老幫智慧也有為大家准備的電子恒溫實木足浴，在基地，中心為老年人可以享受“足浴”，促進血液循環和新陳代謝，消除疲勞，幫助你睡得更好

4.曬太陽

中醫認為，人體前為陰，後為陽，所以天氣好的時候，多曬曬太陽，可以促進陽氣，雪人超級暖手包把體內的寒氣逼出來。中午，楊是最旺盛的。可以曬曬頭背部20分鍾左右，可以幫助你滋養陽氣，有效緩解手腳冰涼。

5.不熬夜

大多數熬夜的人都有類似的感覺: 在淩晨3、4點，他們的手腳會變冷，他們的身體會變冷，他們的思想不會聽到他們在說什么。這實際上是，當他們熬夜消耗氣血時，寒邪會趁虛而入，侵入人體，表現為經絡阻塞。

秋冬季更要為了保證學生充足的睡眠，以防寒。建議作息時間通過調整為“早臥晚起”，如果沒有時間條件允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以選擇躲避寒邪，避免陽氣受到環境擾動。