5個方法幫你增強免疫力，尤其是第5個方法，有效幫你提高身體素質

方法一：堅持每天多喝水

水是生命之源，並且多飲水能夠有利於補充身體內每天需要水分，維持每天多喝水的習慣有助於提高人體的代謝能力，從而幫助身體更好地運行，而且排出體內多餘毒素跟其他有害物。

多飲水不但可以有利於預防感冒，假如你在感冒期間多飲水，身體還會修補得更快，因此多飲水這個習慣一定要保持。

方法二：多補充含有蛋白質的食物

常常多吃一些含有高蛋白質的食物有利於身體的修複，還可以促進人體的運行。當你運動完了後補充蛋白質有利於肌肉的修複和增長，都是有利於身體抵抗能力提高的。

平時我們所補充的蛋白質可以從蛋類，肉類，及其海鮮中攝取，也有雜糧裏的豆類也是含有高蛋白食物，蛋白質是人體的關鍵能量來源，平常多吃一些含有高蛋白質等營養高的食物，能夠有利於身體免疫能力的提升。

方式三：堅持運動

運動是提升身體抵抗能力的主要途徑，不要總是感覺只吃一些補品就能讓人體的抵抗能力有所提高，常言道”勞逸結合”，假如吃了很多的營養品但不運動，針對身體的免疫力提高也是微乎其微的，只有堅持運動才可以推動身體吸收大量的營養成分，另一方面也可以幫助身體修複和運行，提升人體的抵抗能力。

運動一般是有氧運動融合肌肉訓練，如果你喜歡慢跑，那么跑步前做幾組深蹲，前去每天跑步的話，效果更好。

方式四：多吃水果和蔬菜

身體所要的營養成分除了蛋白，最重要的也是雲芝靈芝姬松茸維生素，人身體因此需要的營養成分是非常多的，而水果早已蔬菜中所含有的物質都是有利於身心健康素養的提高，例如生病的人多吃水果和蔬菜有利於身體的修複。

維持清淡飲食，補充足夠的營養，這都助於提升人體的免疫能力的提升，因此不要挑食，多吃水果和蔬菜，有利於瘦下去。

方式五：早睡

這個方法可以說是最簡單的，但也是最多人沒辦法做到的，當代人因為經常熬夜打遊戲，或者熬夜工作，還把自己身體熬壞了，如今越來越多的年輕人身體都亮起了“紅燈”，這就是因為熬夜導致人體的抵抗能力降低，而且還增大了各種疾病發生的幾率。

因此堅持早睡而且培養自己的生活習慣，能夠有利於人體的免疫能力的提升，千萬不要等身體出現問題了再想著早睡挽救，要記住熬夜一次是睡很多天也不補回來的。

這些方式看著簡易，可是可以做到的人是很少的，尤其是早睡這個方法，很多人都說了解早睡對身體好，但是就是沒辦法早睡。假如想要提高抵抗能力，這些方式堅持做，3個月你會明顯感覺到身體有很大的改變。