每日堅持健身1小時，會改變什麼呢?5個變化會找上你

為什麼要健身?健身可以改變一個人嗎?堅持健身的好處各種各樣，每天健身1小時，會改變什麼呢?我們一起來看看健身達人的分享：

1、影響了身型。健身鍛煉最直接的影響便是身型，運動的過程中能夠提升活動代謝，耗費身上的熱量，從而達到降低體脂率的效果，你的身材自然會逐漸變瘦，身材比例會有所提高，自身的魅力指數也會有所提高，穿衣服也會更好看。

2、影響了長相。健身鍛煉的過程中，隨著身材的變瘦，你的臉蛋也會慢慢變瘦，眼睛會顯大，五官會變得立體起來，長相分也會得到提高，整個人的氣質也會有所提高。

3、影響了情緒。健身鍛煉是緩解壓力的過程，身體會健身中心分泌多巴胺，幫你趕走焦慮、抑鬱、悲觀的心態，人會變得開朗、積極起來，看上去也會更有活力、更顯年輕。

4、影響了體能。健身鍛煉能夠促進血液循環，提高心髒功能，使你體能耐力活動提高，運動能力也會越來越優異，你會慢慢跟同齡人拉開差距，體能不輸年輕人。

5、影響了壽命。長期堅持健身鍛煉得人，免疫力會提升，有效減少病症侵略，這種人有利於延緩衰老，活得更長期。

健身的改變不但這些，更多的改變，只有親身經曆的人才能感受到。如果你也想獲得這些益處，推薦你盡早打開健身鍛煉吧。健身越快開始，越快獲益，就怕你從不開始鍛煉。

假如你是健身新手，一開始就不要盲目追求大強度、大負重訓練，那樣不利於堅持下來。你不妨從快走、廣場舞、跑步等中低強度的運動開始。

堅持1-2個月時間後，能夠提升訓練強度，更換體育運動，添加肌肉訓練，同時保持多樣化運動，才能避免身體深陷舒適圈，你才能在健身路上更進一步。