哪种维生素对身体最重要？

哪种维生素对身体最重要？

医学界对哪种维生素对身体最重要存在一些争论。普遍的共识是要么是维生素B12，要么是维生素D。虽然两者都应该排在前列，但我们将其称为维生素D，因为有这么多人缺乏维生素D。

维生素的主要用途是什么？

维生素和矿物质对身体功能至关重要，如帮助抵抗感染、伤口愈合、使骨骼强壮和调节激素。如果大量摄入维生素和矿物质，会引起毒性。

每天服用多种维生素好吗？

如果你服用多种维生素，可能是因为你想尽一切努力保护自己的健康。但仍然有有限的证据表明，每天一杯由必需维生素和矿物质组成的鸡尾酒确实能达到你的预期。大多数研究发现，复合维生素对保护大脑或心脏没有任何益处。

我可以一起吃什么维生素？

维生素搭配你应该寻找
维生素D和钙。维生素D和钙是一种重要的组合
维生素D和Omega-3
维生素E和Omega-3
维生素D和镁
维生素C和铁<锌和镁
铁和钙
维生素E和维生素K

维生素在体内能持续多久？

当维生素和矿物质在饮食中可能缺乏时，肝脏会储存这些维生素和矿物质。它可以储存足够四年的维生素A和维生素B12，以及足够四个月的维生素D。

我每天能吃两种维生素吗？

组合补充剂通常不会干扰它们的工作方式，在某些情况下可能是有益的，例如维生素C有助于铁的吸收。

我可以每晚服用维生素C吗？

总的来说，维生素C是一种水溶性维生素，对体内能量水平没有镇静或刺激作用。因此，这意味着你可以真正在一天中的任何时候服用维生素C，而不用担心会干扰你的睡眠。

我可以同时服用维生素C d3和B12吗？

艾里博士表示，一些研究表明，维生素C可以分解消化道中的维生素B12，减少B12的吸收。因此，他说，在服用维生素C和维生素B12之前，你至少要等两个小时。

你能同时服用7种不同的维生素吗？

Kitchin说，结合多种补充剂或服用高于推荐剂量的补充剂会增加其造成伤害的风险。Kitchin说：“你真的不能通过食物获得有毒剂量的营养素，但你绝对可以通过补充剂获得有毒剂量。”

什么水果含有最多的维生素？

柠檬：在2014年一项针对营养最丰富的水果的研究中，柠檬富含17种营养素。所以你可以在食物上挤一挤柠檬或柠檬皮，感觉很好。