一些糖尿病友好型甜點的例子包括:
格蘭諾拉麥片(不加糖)和新鮮水果
與堅果,種子,烤餡餅和蔓越莓幹混合
堅果黃油全麥餅乾
天使蛋糕< 奇亞籽布丁
低糖鰐棃慕斯
用純希臘酸嬭和漿果製成的冷凍酸嬭
更多項目-•2021 1月6日
11糖尿病患者應避免的食物和飲料
含糖飲料. 含糖飲料是糖尿病患者最糟糕的飲料選擇
反式脂肪
白麵包,米飯和義大利面
果味酸嬭
甜味早餐穀物
風味咖啡飲料
蜂蜜,龍舌蘭花蜜和楓糖漿
乾果.
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那些患有2型糖尿病的人應該在飯後兩小時內保持160毫克/分昇的水准. 研究人員得出結論,因為鍛煉可以降低血糖濃度,所以在用餐後30分鐘左右開始鍛煉是個好主意.
飯後散步可以讓你的身體產生更多的胃酶,同時讓胃吸收吸收的營養物質. 這改善了我們的消化,减少了腹脹,便秘,並從任何其他與胃有關的問題中得到放鬆. 2021 8月16日
根據去年發表在上的一項研究,攝入飽和脂肪比攝入糖或不飽和脂肪更容易導致心臟病,2型糖尿病和肝病.
膳食指南諮詢委員會是一個獨立的專家小組,定期向聯邦政府提出循證建議,該委員會認定糖是美國人飲食中的主要敵人. 大量研究表明,糖對你的心臟比飽和(壞)脂肪更有害.
超重,肥胖和不運動
如果你不運動,超重或肥胖,你更有可能患上2型糖尿病. 超重有時會導致胰島素抵抗,這在2型糖尿病患者中很常見. 身體脂肪的位置也會有所不同.
糖尿病視網膜病變是糖尿病的併發症,由高血糖水准損害眼睛後部(視網膜)引起. 如果不加以診斷和治療,它會導致失明. 然而,糖尿病視網膜病變通常需要幾年的時間才能達到威脅視力的程度.
紅糖絕對是比精製白糖更健康的選擇. 它以完全自然的管道加工,以盡可能保持甘蔗的天然營養,包括維他命和礦物質. 2021 10月19日
新增蛋白質和脂肪攝入量
雞蛋,花生醬,豆類,豆類,蛋白冰沙,脂肪魚和堅果都富含蛋白質. 健康脂肪攝入的新增也有助於糖的排毒. 2021 1月1日