哪一種維他命對於便秘最有效？

當人們遇到糞便卡在半道中的情況時，或許會想要用力將其排出。然而，過度用力可能會傷害到直腸內的靜脈，從而引發或加重痔瘡。對於那些排便困難的人來說，還應避免使用手指去剜除糞便。便秘 益生菌當你深深地吸氣時，讓你的腹部肌肉向前凸起。接著，要「穩固」住你的腹部，以防它進一步向前凸。切記不要緊繃你的腹部。利用深呼吸來增加你腹部內...