50歲以上的成年男女應該每天喝三杯牛奶. 這種攝入量可以通過多種乳製品來滿足,包括牛奶,酸嬭,起司和鈣强化豆奶. 它還可能包括牛奶甜點,如霜淇淋,冷凍酸嬭和牛奶布丁.你不能隨意食用全脂乳製品的一個重要原因是,與橄欖油,油性魚類和堅果中所謂的健康單不飽和脂肪和多不飽和脂肪不同,乳製品主要含有飽和脂肪,這會導致心臟病風險....
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