怎樣才能避免頭髮掉得太厲害? 醫生分享了八種有效的方法

脫髮重在預防，那麼應該怎樣養頭髮，保護頭髮，預防和減少脫髮呢?

1、精神愉悅

保持平和樂觀的良好心態，特別是注意減輕脫髮中醫精神負擔與心理發展壓力，儘量遠離一切社會不良文化精神刺激，及時宣洩不良影響情緒，避免出現焦慮、緊張、過度思慮，保持中國精神愉悅，這是為了防止與減少脫髮的重要思想保證。

2、保證睡眠

每晚保證7～8小時充足、優質的睡眠，及時預防和治療長期失眠、頭髮滋養護理極為重要，也是預防和減少斑禿和精神脫髮的主要對策。

3、營養均衡

飲食應多樣化、多樣化，確保主食和副食、肉類和蔬菜、素食和粗細穀物、低脂、低鹽和低糖的合理搭配，適當多吃蔬菜和水果。 特別是保證優質蛋白質(瘦肉、蛋、奶、魚、肝等)、各種維生素、礦物質脫髮問題和微量元素(鋅、銅、錳等)的攝入，是保證頭髮營養供應的關鍵。

中醫認為應適宜食用核桃、枸杞、山藥、蘑菇、仁、黑芝麻、腰果、玉米、豆類、海帶等海藻食品，或施用地黃、當歸、黃精、山茱萸等有益腎、血、黑髮等藥物，為防治貧血，促進頭髮的營養和保護作用。

4、按摩梳發

經常對頭皮進行良性按摩(用手指揉一揉或拉一拉頭皮)，用木梳與鐵產後脫髮梳梳發(不用塑膠梳子)，或用十指作為梳子，早晚按摩頭皮或梳發100次，可促進頭皮的血液迴圈，這是防止脫髮最簡易、最有效的方法之一。

5、科學洗頭

保持一個頭部與頭髮的衛生，科學技術合理地洗頭發，是養發護發、減少導致脫髮的重要研究方法。洗頭應根據學生自己發質的類型，選擇市售有品質可以保證的洗發液，不可用強鹼性的肥皂進行洗頭。洗完以後頭髮後，不要我們馬上用吹風機以及靠近使用頭皮猛吹，因為沒有頭髮最忌溫熱與乾燥，吹頭髮一定要通過距離保護頭髮20釐米以上。洗完頭之後，再用大量清水加少許醋將頭發已經徹底實現清洗處理乾淨，可保持這種頭髮的柔順光澤。此外，用生薑汁、側柏葉、桑白皮煎水洗頭，也可減少患者頭髮的脫落。

6、減少燙髮

熱發應該相隔幾個月，太頻繁(間隔不到4周)燙髮，不僅會使頭髮變黃和變成叉子，而且很容易使頭髮脫落。

7、生活規律

生活不規律、工作過度、消化不良、便秘等因素也是脫髮的重要原因，因此這些人應該積極恢復和維持正常的生活，有規律的飲食和按時睡覺。 預防過度疲勞，預防便秘，這對預防和減少脫髮的發生具有重要意義。

8、及時治療

如出現較嚴重的脫髮苗期時，就要及時找醫生檢查，明確脫髮的類型，進行對症治療。

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