買牛奶時留意這三點，不然容易選錯了多花錢還沒營養

疫情期間，衛健委曾公佈牛奶牌子的“新冠肺炎預防合理膳食具體指導”中，也提及要確保各種群體乳製品的攝入量，每日300g奶及乳製品，以改進健康狀況、增加抵抗力。表明牛乳在日常的健康保健中的確具有了一定的功能。

牛乳現如今早已成為大家日常生活中必不可少的一員，抹茶拿鐵它不但營養全面，基本上帶有身體所必須的全部營養元素，且比例有效，非常容易讓人體吸收運用，是名副其實的“乳白色血夜”。

這麼目前市面上的類型這般多種多樣，抹茶拿鐵價位也多少不一，應該怎樣購買牛乳呢？辨別一款牛奶好不好，適不適合小孩、親人和自身，非常簡單、最主要的便是看營養素參考值！

選牛乳，重要看啥？最先，外包裝成分表上一定要寫著“生牛乳”三個字，且成份越簡單越好。

再者，蛋白與鈣含量越高就越好；脂肪含量高一點，營養成分更完善；糖分成分高而甜，從而非常容易挑選出適合自己的牛乳。為什麼要注意蛋白、脂質與糖分？

因為他們是評定牛乳品質與口味風味的主要指標。
從營養價值層面看，蛋白與乳脂肪是身體重要的構成部分與能量來源；從口味風味上看，植脂奶油確定乳香與細緻度，糖分決定了糖度。

糖分成分高，牛乳會更甜~
牛奶中的糖分關鍵表現為乳清蛋白。大夥兒不用提“糖”害怕。這是牛奶中獨有的糖原，提供能量的並且可以促使鈣、磷等的消化吸收！

談“脂”無須害怕，含脂強的奶更濃醇
脂肪率，其實也便是植脂奶油成分。但現如今好多人把脂肪率=肥胖症水準了，談“脂”害怕，實際上，無需那樣擔憂。要知道，植脂奶油中包含多種多樣非常容易吸收的油酸，例如a亞麻酸、食用油酸、脂肪酸，在我們的新陳代謝中具備重要作用，且必須從飲食搭配中獲得！因而，若並沒有肥胖症難題，或是提議喝全脂的牛乳。尤其是對小孩子而言，更應該挑選全脂牛奶的牛乳，營養成分更全方位。