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中醫如何進行養生,謹記5字養生決

中醫如何進行養生,謹記5字養生決

5字養生決

1、動作“慢”一點

慢養生一直是中醫倡導的一種方法,尤其針對當代人來講更應當要慢一點。

最先,動作慢一點。不論是醒來還是濕疹治療運動,都不要太過急躁,動作過急、過猛會導致身體血供不及時,持續頭暈、心悸等狀況。

其次,吃飯速度慢一點。急急匆匆的用餐不但會造成肥胖的發生還會引起胃腸道疾病,導致身體對食物中的營養物質吸收不充分,危害身心健康。

2、經常做運“動”

中醫裏有一句話“五勞傷身”,其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”,這四個勞傷就和不運動相關,不動則氣血運行不暢,發生氣血瘀滯,長期如此自然會有病症。

最先,對於年輕人來講能夠參加一些運動量非常大的鍛練,如慢跑、騎車、遊水等等,一方面能夠提高免疫力,另一方面能夠消耗脂肪,有益於保持好身材。

其次,對於中老年人來講能選一些動作較為頭皮濕疹緩的運動,如太極、五禽戲、散步等。那樣有助血氣的運作防止病症的發生。另一方面,人們會隨著年齡的增加,基礎代謝會緩解,毒素更容易沉積,因此適當的運動還有利於延緩衰老,清理身體。

此外,運動不單單是身體上的運動,還要注意大腦的運動。衰老是不可避免的難題,而隨著身體的衰老,腦細胞還在身亡和降低,多做大腦運動可以減緩大腦的身亡,調動大腦的潛力。

3、滋“潤”身體

潤養生能從滋潤皮膚和滋養內髒兩方面來看,水在人體中大概占用70%的淨重,而每個年齡段得人,其體內含水量會不同,越發衰老,體內的水分流失會越多。或者說水份的流失是衰老的開始。

最先,要多飲水。血液是身體最主要的體液,可是承重血液流動的是水,一天中有高達200升的水從血管中過慮出,假如身體缺水15%以上,那么會逐漸喪失生命體征。

其次,要多滋養五髒。五髒六腑的躁熱會帶來中醫濕疹許多病症,如肺燥則會發生幹咳狀況,肝火旺則會造成頭發油膩、口臭、痘痘等難題。因此確保五髒六腑的滋養,也是確保身體的健康。

滋養五髒六腑除了多飲水,還可以食用一些養生食物,如山藥可以潤肺、腎和腸胃,瓜果蔬菜入肝等。

4、注意保“暖”

保暖是中醫裏養生的重點,保暖不等於穿得多,一味的多穿衣服也不利於身心健康,中醫裏也有凍養生的說法。暖是重視身體四末的保暖,即手腳四肢的保暖。

最先,身體的四肢間距心髒最遠,最容易發生血液循環不良的狀況,四肢的保暖能夠緩解這種情況。

其次,在身體的腳上有許多對應人體五髒六腑的穴道,保暖能夠有效的降低病症的發生。

此外,還要注意一些身體其他位置的保暖,如冬天保護好頸部和背部、肚臍等。

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