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中醫養身有技巧,記牢六個字!

中醫養身有技巧,記牢六個字!

中醫養身重在全面性和系統性,目的是預防疾病,治未病。

天人合一的養生觀

中醫認為,天地是個大宇宙,人身是個陰道分泌物小宇宙,天人是互通的,人時時刻刻不受天地的影響,就像魚在水中,水便是魚的全部,水的變化,一定會影響到魚,一樣的,天地的全部轉變都會影響到人。

因此中醫養身強調天人一體,養生的方法隨著四時的氣候變化,熱寒溫涼,做適當的調節。

陰陽平衡的健康觀

陰陽平衡的人就是最健康的人,養生的目標就是求得身心陰陽的均衡。

什么是陰呢?陰便是組成身體的物質基礎。

什么是陽呢?陽就是能量,陰陽是相對的,但凡往上的、向外的、活動的、發燙的、都屬於陽;凡是往下的、往裏的、發冷的、都屬於陰。

身體之所以會生病是由於陰陽不平衡,導致陽過旺或陰過盛,陰虛或陽虛,只要設法使太過的一方降低,太少的一方提升,使陰陽再次恢複原來的均衡,病症自然便會消退於無形了。

因此,中醫養生高度強調陰陽均衡,健康一生。

身心合一的整體觀

中醫養生重視的是身心兩方面,不僅注意有形身體的鍛練保養,更注意內心的修練調理,身體會影響心理,心理還會影響身體,二者是一體的雙面,缺一不可。

養生並非遙不可及的,注意日常的一些小的事兒就可達到很好的養生效果,熟記養生六字訣,其實養生很簡單!

中醫養身有六字訣:順、靜、修、調、補、固。

“順”:養生跟隨時節走

《黃帝內經》說:“順天時地利。”這兒急性濕疹的“時”,是指四時陰陽,實際說便是春夏養陽、秋冬養陰。四季的養生要符合生、長、收、藏的特性。

春季萬物生發,要護肝、養陽;夏天是生長季節、主養神,晚睡早起,少發火,該流汗就得出汗;仲夏時節又熱又濕,要注意養脾、化濕;秋天是豐收的季節,要潤肺、滋陰,早臥早起,心態須安寧,不然會傷肺;冬季注重養藏、護腎、滋陰,要多曬太陽,早睡晚起。

“靜”:讓心平靜下來

《黃帝內經》說:“恬淡虛無,真元從之,精神內守,病安幾乎。”

人平靜下來,能夠降低許多不必要耗費,尤其是“氣”的耗費,做到身體“節能”,如何才能預防疾病、延年益壽。

當代人喜愛生活得熱鬧非凡,每日時間都分配得濃濃的,害怕孤獨和寂寞。其實,這種浮躁的生活對健康極其不利。

大家不妨把生活節奏減慢,采用靜座、閉目養神的方法來休養身、慢養神。

“修”:修身揚善苦惱少

《易經》裏說:“積善之家,必有肺癌咳嗽餘慶;積不當世家,必有殃。”

其實就是平常行善積德、豁達大度得人,通常能和這世界和諧相處,能降低許多苦惱,心情愉悅。

可見,修養身心,真誠待人,不求名利,對別人好,自己獲得的將是健康、開心和長壽。

“調”:多做綿長呼吸

《黃帝內經》說,應當依據四季的變化調理精神意志,調理七情六欲。其中還強調了呼吸的調節,即“調息”,訓練呼吸吐納。

提議大家平常多做綿長、遲緩、均勻的呼吸。能夠訓練“丹田息”,鼻子吸氣後,根據意念把氣送至下丹田氣海的位置,即在肚臍下1.5寸。然後把氣慢慢呼出來。

訓練“丹田吸”的同時,咽下口水,配合調津,保健效果更好。

“補”:有補有瀉最健康

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