中醫養身有技巧，記牢六個字!

中醫養身重在全面性和系統性，目的是預防疾病，治未病。

天人合一的養生觀

中醫認為，天地是個大宇宙，人身是個陰道分泌物小宇宙，天人是互通的，人時時刻刻不受天地的影響，就像魚在水中，水便是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，一樣的，天地的全部轉變都會影響到人。

因此中醫養身強調天人一體，養生的方法隨著四時的氣候變化，熱寒溫涼，做適當的調節。

陰陽平衡的健康觀

陰陽平衡的人就是最健康的人，養生的目標就是求得身心陰陽的均衡。

什么是陰呢?陰便是組成身體的物質基礎。

什么是陽呢?陽就是能量，陰陽是相對的，但凡往上的、向外的、活動的、發燙的、都屬於陽;凡是往下的、往裏的、發冷的、都屬於陰。

身體之所以會生病是由於陰陽不平衡，導致陽過旺或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設法使太過的一方降低，太少的一方提升，使陰陽再次恢複原來的均衡，病症自然便會消退於無形了。

因此，中醫養生高度強調陰陽均衡，健康一生。

身心合一的整體觀

中醫養生重視的是身心兩方面，不僅注意有形身體的鍛練保養，更注意內心的修練調理，身體會影響心理，心理還會影響身體，二者是一體的雙面，缺一不可。

養生並非遙不可及的，注意日常的一些小的事兒就可達到很好的養生效果，熟記養生六字訣，其實養生很簡單!

中醫養身有六字訣：順、靜、修、調、補、固。

“順”：養生跟隨時節走

《黃帝內經》說：“順天時地利。”這兒急性濕疹的“時”，是指四時陰陽，實際說便是春夏養陽、秋冬養陰。四季的養生要符合生、長、收、藏的特性。

春季萬物生發，要護肝、養陽;夏天是生長季節、主養神，晚睡早起，少發火，該流汗就得出汗;仲夏時節又熱又濕，要注意養脾、化濕;秋天是豐收的季節，要潤肺、滋陰，早臥早起，心態須安寧，不然會傷肺;冬季注重養藏、護腎、滋陰，要多曬太陽，早睡晚起。

“靜”：讓心平靜下來

《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真元從之，精神內守，病安幾乎。”

人平靜下來，能夠降低許多不必要耗費，尤其是“氣”的耗費，做到身體“節能”，如何才能預防疾病、延年益壽。

當代人喜愛生活得熱鬧非凡，每日時間都分配得濃濃的，害怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極其不利。

大家不妨把生活節奏減慢，采用靜座、閉目養神的方法來休養身、慢養神。

“修”：修身揚善苦惱少

《易經》裏說：“積善之家，必有肺癌咳嗽餘慶;積不當世家，必有殃。”

其實就是平常行善積德、豁達大度得人，通常能和這世界和諧相處，能降低許多苦惱，心情愉悅。

可見，修養身心，真誠待人，不求名利，對別人好，自己獲得的將是健康、開心和長壽。

“調”：多做綿長呼吸

《黃帝內經》說，應當依據四季的變化調理精神意志，調理七情六欲。其中還強調了呼吸的調節，即“調息”，訓練呼吸吐納。

提議大家平常多做綿長、遲緩、均勻的呼吸。能夠訓練“丹田息”，鼻子吸氣後，根據意念把氣送至下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然後把氣慢慢呼出來。

訓練“丹田吸”的同時，咽下口水，配合調津，保健效果更好。

“補”：有補有瀉最健康