後台接到粉絲提問:“我爺爺上周膀胱癌去世了,醫治的時候是我在旁邊照顧的,感覺祖父很痛苦,癌症確實太可怕了,我怕自己也中招,因此想好好預防癌症。我在網上看到說內服維生素能夠預防癌症,請問是確實有效嗎?”
做為日常生活中普遍和必需的營養成分,近些年,維生素天然萃取維他命C推薦的功效不斷被發掘,而各類維生素片也逐漸成為公眾的“養生神器”。
降血脂、促發育、抗衰老、防腫瘤……維生素好像無所不能,可是,它真的有如此強大的功效嗎?
身體為何必需維生素?
很多人了解身體要補充維生素,卻不知身體為何必須維生素。其實維生素是人體代謝中不可缺少的有機物。人代謝必須酶,而酶的活性有賴於輔酶的出現,很多維生素便是酶或是輔酶的組成成分。正因為有維生素,身體才能正常代謝和調整人體。
而身體欠缺不同種類維生素,也會帶來不同的不良影響。
維生素A的功效是維持視覺、推動上皮組織的繁殖分裂。長期缺乏維生素A得人牙釉力降低,容易產生齲齒。對於兒童和青少年而言,維生素A的缺乏會直接導致骨增長緩慢,身高發育落後,容易長不高。
維生素B是參加人體新陳代謝的主要元素,保持基本的人體機能。當人體缺乏維生素B1和維生素B3時,容易出現消化不好等胃腸道症狀,也會出現神經炎。缺乏維生素B2則會影響身體頭發、指甲和皮膚生長,容易出現口腔潰瘍。
維生素C與身體免疫力有關。假如長期不補充維生素C,可能造成壞血病、出血症等問題。此外,隨著抵抗力的降低,感冒等病症也會更頻繁地發生,這也是為什麼感冒病人需要補充維C的原因。
維他命D的重要作用是調整人體中鈣、磷等微量元素代謝,推動腸內鈣磷吸收和骨質鈣化,保持血鈣和血磷平衡。當身體維他命D攝取不足時,會有軟骨病、佝僂病、骨質疏松等不適。
欠缺維生素的群體會有頭發幹枯、分叉,臉色暗沉發生色斑等不適。此外,長期欠缺維生素的人還容易肌無力,由於維生素能使肌纖維不受自由基的傷害,提高肌肉的韌性。
維生素作用,幾真幾假?
不同的維生素對身體健康的差異方面都有一定的幫助,保持多種器官的平時正常代謝與工作。缺少維生素會引發很多疾病,因此維生素的必要性是有目共睹的。可是,如今不乏有人誇大維生素的功效,把它吹噓成無所不能的“神藥”,甚至覺得維生素能防癌。
一項在《英國醫學雜志》上發表的相關維他命D的探索強調,血漿中維他命D水准與患癌症風險呈成反比。此項研究在20年中對3000餘例癌症患者進行了隨診調研,並和4000名健康人群開展對比較為,最終得到血液維他命D濃度最大的群體整體癌症風險下降24%。於是很多媒體就大肆宣揚維他命D可以防癌抗癌。但實際上這一研究具備局限性,隨診得出的結果也只能說明有關,而並非邏輯關系。
並且該研究關鍵運用了日本地域的信息,維他命D在每個地方的人群中差別是很大的。目前國際權威部門也認為,沒有足夠證據表明維他命D能防癌。
其實,假如補充維生素就可以防癌抗癌的話,那人們或許早就消滅了癌症。因此,我們要用科學的眼光對待維生素的作用,不盲目相信一些誇大報道的媒體,把維生空氣清新機邊隻好素吹噓成無所不能的“仙丹”。
維生素攝取過多易導致中毒
現在很多人為了養生,會主動購買一些維生素片來服食。可是維生素不是能隨便亂補的,假如超額服食維生素,可能會造成嚴重的不良反應甚至中毒,比如發燙、掉發、嘔吐、肌無力等等,嚴重可能流血大出血等急症,危及生命。因此補充維生素雖好,但也有一些注意事項。
注意劑量:維生素不是補品,它跟其他藥品一樣,服食的時候要注意劑量,以防過多服食產生不良影響。
注意副作用:維生素B1、K都有嚴重過敏反應甚至致死的彙報,曾見過維生素B12發生過敏性休克。特別是對某種維生素過敏的人群,一定要注意服食方法。
注意科學儲存:多種不同的維生素獨立儲放,以免產生副作用。此外,比如維他命D和維生素B2等維生素對光照敏感,因此儲存的時候要用棕色藥瓶儲存,防止紫外線照射。
維生素是我們的身體不可或缺的營養成分,維生素的家族中又有天然護膚品牌推薦很多的成員,每種維生素的功效和欠缺表現都不一樣。但切記不能過多攝取維生素,平常飲食一定要注意平衡,均勻的攝入。
空氣淨化器不會降低空氣中的氧氣水准,這是接受COPD氧氣治療的人的重要一點. 空氣淨化器的維護費用可能超過最初購買的費用. 沒有空氣淨化器可以去除所有室內空氣污染物.
無論你的皮膚類型是什麼,日常的皮膚護理可以幫助你保持整體皮膚健康,並改善粉刺,疤痕和黑斑等特定問題.
研究表明,人體對天然形式的維他命吸收更好.天然補充劑相對於合成補充劑的一個關鍵優勢是,它們含有大量的生物可利用成分,人體可以很容易地吸收和利用這些成分.