如何預防糖尿病? 做到“叁多叁少”，才不會成為糖尿病的靶子

隨著生活節奏的加快和飲食質量的提高，越來越多的人患有各種慢性疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病等，紅斑狼瘡症其中糖尿病是一種非常常見的慢性疾病，主要與患者不良的生活習慣和飲食不變有關。但糖尿病發病後容易引發各種並發症，最終會危及人的生命。所以很多人害怕自己會患上糖尿病，在生活中積極采取預防措施。但是，其實他們要想預防糖尿病，只需要在日常生活中做好這三件事就可以了。

預防治療糖尿病應做好這3多3少，快看世界看做到了嗎!

三多

1、多營養素

研究發現，大多數糖尿病患者都需要補充營養素，這表明當身體缺乏營養素時會使抵抗力下降，很容易患糖尿病，紅斑狼瘡症病徵所以在平時多吃營養素，Uch作為各種維生素和礦物質、蛋白質等。

2、多運動

現在因為電子產品的功能越來越多，很多人在業餘時間只關心玩電子產品，而不起床運動。但我不知道，多運動有助於提高抵抗力，也有助於消耗體內多餘的糖分和熱量，從而使體重保持在正常范圍內，達到血糖穩定的目的。

3.多吃膳食纖維食物。

由於我國目前存在很多中國人在我們平時吃的都是學生通過進行加工過的精細食物，卻不知道自己這些精細食物在進入腸胃後是很容易被吸收的，而容易被消化吸收的食物大多都是糖分以及熱量比較高的，經常使用過程中都會影響導致血糖出現問題上升。因此他們想要預防血糖水平上升，在平時要多攝入一些膳食纖維高的食物，膳食纖維是一種不會被身體吸收的成分，而且因為這種經濟成分還可以提供幫助發展促進腸胃蠕動，防止便秘的發生，也能夠提高起到一個穩定血糖的作用。

三少

1、少油脂

很多人平時做飯時喜歡放很油，或者平時喜歡吃一些油炸的食物，但不知道這些食物含油量高，經常食用會使身體攝入較高的卡路裏，也容易導致肥胖，肥胖會增加糖尿病的發病率。

2、減少自己的體重

許多人應該知道，身體肥胖容易引起各種疾病，其中糖尿病是一種肥胖，容易導致慢性疾病。糖尿病遺傳當身體過於肥胖時采取減肥的方法，只有將自己的體重保持在正常范圍內，才能降低患糖尿病的風險。

3、少糖

相信大家都知道，糖尿病的原因之一就是人們吃了太多的糖。有些人平時喜歡吃甜食，但是吃的時候就不控制自己了。這將容易導致他們攝入過多的身體無法吸收的糖，從而增加血糖。從而引發糖尿病。