為了對抗黑眼圈，你需要多吃這些食物

黑眼圈的話，你可以吃這個

富含多種維生素A的食物

維生素A在體內除了具有抗氧化的功能外，還有就是一個非常重要作用是維持企業所有這些細胞進行正常的生長和分化。如前面我們提到受到損傷、衰老的皮膚，通過社會正常的新陳代謝才能得到恢複，這就離不開維生素A的幫助透明質酸精華。

食物來源: 動物肝髒、胡蘿卜、南瓜、花椰菜等。

優質的蛋白質

皮膚的再生發展離不開這些蛋白質的合成，所以我們需要要攝入優質的蛋白質。

食物來源: 魚類、家禽、蛋類、海產、大豆、奶類等。

含鐵的食物

鐵能增加體能血紅蛋白的合成，針對血液循環經濟問題我們可以通過改善。

食物數據來源：血制品、動物保護肝髒、瘦肉等。

抗氧化的食物

能減少體內自由基的形成，減緩各種因素引起的代謝紊亂。

食物來源:綠茶、藍莓、紫薯等具有抗氧化生物活性的食物黑眼圈療程。

你越熬夜，就越胖?

當然，有些人熬夜可能是被動原因，比如加班。許多人發現:

熬的夜越多，卻越容易導致發胖

這又是為什麼呢?

一項研究發現，壓力確實會導致肥胖。我們的機制之一是壓力釋放壓力荷爾蒙腎上腺素，它提高血壓和血糖。在古代，這種機制為獵人的肌肉運動做好了充分准備，當狩獵結束時，身體會放松，血糖會增加。但是在現代社會，當人們感到壓力時，他們不會通過鍛煉來放松，他們會坐在辦公室裏，身體長期處於高血糖狀態，胰島素會通過合成脂肪升高，抑制脂肪分解，以保持血糖水平正常，隨著時間的推移，變成脂肪是一件合理的事情。

此外，以下因素也會導致肥胖:

飲食不規律

飲食不均衡

作息不規律

消化功能紊亂

看: 加班越多，越胖?吃正確的食物可以幫助皮膚光澤你擺脫“壓力飲食”(通過減壓食譜)

其實我熬夜加班的時候，包括斌姐本人，也會選擇吃宵夜。那麼怎樣才能優雅地吃宵夜而不用擔心肥胖呢?

壓力大時給您的減壓餐建議

規律飲食

如果你太忙而沒有時間吃晚餐，那就吃全麥面包、酸奶、堅果和一種健康的甜點——水果——這樣可以給你的身體增加營養。

運動鍛煉

加班結束後，作為少量運動幾次(不要太晚哦) ，既能釋放緊張，又能促進身體的新陳代謝，何樂而不為呢。

自己做一頓美食

時間充裕時，犒勞自己一頓美餐:主食是消化緩慢的粗糧和豆類，增加飽腹感，富含B族維生素，有利於神經傳導，是緩解壓力的必需營養素;選擇新鮮蔬菜要“好色”，蔬菜中含有抗氧化劑，幫助你清理體內過多的自由基，同時讓腸道更健康，減少便秘;肉、蛋、奶缺一不可。控制內容很重要。一塊肉，一個雞蛋，一杯牛奶，就能滿足身體對優質蛋白質供給的需求。