免疫力是世界上最好的醫生，用5個簡單的方法提高它

預防免疫力的降低大家需要做什么?免疫力針對我們的健康來說至關重要，免疫力不僅可以抵擋病菌、微生物等侵略，還能使體內的各種細胞正常的運作。

一般來說免疫力的降低一般隨著下邊的一些常見行為。

常常感到疲倦：常常體現為短時間的工作就會感覺疲憊，就哮喘症狀診查驗也沒發現任何病症，歇息後身體的疲憊便會緩解。可是過不了多久就又疲憊。身體易疲勞一般也是身體免疫力降低的表現。

易患感冒：免疫力低下後身體容易受病毒損害。在天氣轉涼、時節交換的時候，身體容易出現感冒症狀，並且感冒常常反複，不易痊愈。

創口易感染：身體不小心被刮傷後，創口在包紮的情形下。創口不但沒有及時修複、變好，甚至出現感染、潰爛等變重的表現。

免疫力降低的原因

勞累過度：長期熬夜。在該睡眠的時間解決其它事情，占用睡覺時間，造成身體透支，導致內分泌系統、免疫力系統的下降。

飲食不當：飲食時間不規律。隨心飲食，偏食，為了減肥塑身過度節食，導致身體中免疫系統營養得不到及時、充沛的補充。

運動欠缺：當代人忙於工作。嚴重導致運動量不足，令噴鼻劑精力跟不上去，從而出現免疫力低下。

過度保護：任何事情過頭了就容易出問題了，過度保護身體，一旦外部的標准沒那么好時就病了，例如冬季保暖的同時，還應適當出門曬曬太陽，有利於提高人體的適應力。

為了提高身體的免疫力，我們要從以下方面著手。

經常鍛煉：體育鍛煉可以增強體質，可讓人保持年輕、緩衰長命。但要堅持做到每天鍛煉，每次至少鍛煉半小時，每次鍛煉都要出些汗。

保證充足睡眠：現在的生活壓力比較大，很多人喜歡犧牲睡覺時間來完成工作，其實這樣通常因小失大。優質的睡眠不但第二天精力旺盛，工作更為高效率，身體代謝水准也會上升，就能加速人體排毒，就能迅速地修複身體免疫力。

戒煙酒：抽煙傷肺，很容易得肺癆，使肺獲得很大的損害，一旦肺出了問題，身體的這道防禦就會發揮不出其作用，各種疾病就會接踵而至。長時間喝酒也會導致肝膽疾病。

補充的維生素和營養元素：可以提高身體對外來物質的損害，使體提高免疫力內幹擾素的水准和免疫細胞的總數提升，含有維生素和營養元素的食材包含新鮮蔬菜和水果。

保持樂觀的情緒：保持樂觀的情緒對提升人體的免疫力也有很重要。保持樂觀的情緒能夠緩解工作的壓力，心理的壓力。假如工作壓力太大，心理壓力過大，會導致人體荷爾蒙激素分泌增加，讓身體更容易患病。