關節功能退化變形，靠“彈膝蕩手”可以進行複原?

關節疼痛在老年人中很常見。它經常被忽視，被認為是生活中正常的一部分，但它可以意味著更多。因此，找出關節疼痛的原因很重要，因為這是唯一的治療方法。治療方法根據我們疼痛的原因而有所不同。一旦你明白了為什么會發生這種情況，你就可以解決問題，緩解不適。

但是，很多人一開始就不這么做。而是尋找各種偏方或者各種運動技能來緩解，甚至期望通過這種方法達到康複的目的。比如在我身邊廣為流傳的，關節退化變形，靠“甩膝蓋”就能恢複。事實是什么?下面具體分析一下。

什么是骨關節炎/骨營養不良?

退行性關節炎，直譯為骨關節炎，是指骨骼和關節的炎症，嚴重時會導致關節變形。雖然骨關節炎的發病年齡因使用程度而異，但其發病原因絕對與衰老有關。所以退行性關節炎是不可逆的，醫學治療關節炎是為了改善炎症程度，而不是為了應對衰老。

也就是說，退化性關節炎治療是一個綜合問題，依據使用程度不同，得骨關節炎的年齡亦有差異，但其成因跟老化有關。磨損的關節本身就是無法得到恢複如初，但可藉由藥物可以治療、複健、熱敷電療和按摩舒緩症狀，改善中國疼痛的程度並增進社會活動管理能力。

應該注意的是，如果膝蓋最終完全退化，我們將不得不用人工膝蓋替換它。有一些幹細胞和自體血小板療法聲稱可以治療膝蓋退化，也有一些自體血小板療法的人體試驗確實有助於緩解膝關節症狀，但沒有直接證據表明軟骨可以增殖。

關節退變可以再生修複。是真的嗎?

醫學上的骨關節炎/骨營養不良是一個複雜的問題，包括軟骨變薄，長骨刺，關節發炎，腫脹或疼痛，影響行走或爬樓梯。原則上，受損的軟骨無法再生或恢複，骨關節炎/骨營養不良本身也無法治愈。然而，康複、治療和鍛煉可以改善疼痛程度和活動能力。

需要補充的是，很多人誤以為膝蓋痛就是膝關節炎。其實膝關節疼痛除了關節炎，還有可能是股四頭肌腱炎、鵝掌肌腱炎、跗韌帶炎、滑囊炎、外側韌帶炎等引起的。上述原因有的可能通過運動明顯改善，有的可能不通過運動加重。建議找專業醫生診斷病因。

此外，膝關節進行功能系統退化是否能複原，必須看退化的程度。如果一個病人的膝蓋退化還在發展初級教育階段，如只是膝蓋關節疼痛、感覺學習活動時卡卡的，或因為我們走路比較久、工作勞累引起的急性症狀，確實存在可以選擇透過休息、適度提高運動、藥物研究治療讓膝蓋功能複原。但如果已嚴重退化，關節技術已經磨平，就無法實現再生。

通過“彈簧膝擺手”使退行性變形的關節恢複，是否合理?

膝關節退化變形的疼痛，不需要手術就可以再生恢複。只要膝蓋彈起，雙手擺動，就可以自我修複三個月。很簡單，只要身體前傾，膝蓋彎曲，上下擺動，雙手打腋下，重心放在腳跟。如果膝蓋疼的受不了的人，一天坐在桌椅上晃幾個小時腿，一兩個月關節液就會增加，自然就好了。那么，事實真的有那么神奇嗎?

其實，這種行動可以使膝關節擺動，緩解疼痛，並非不可能，但要說退行性膝關節炎可以通過這種行動治愈，理論基礎薄弱，可能無效。如果你被診斷出患有膝關節炎，而你疼痛的原因是膝關節炎，研究表明，最有效的運動是在平地上行走，它可以維持膝蓋肌肉的健康，如股四頭肌，促進軟骨的營養循環，減少炎症和疼痛，並保持整個身體的力量。

至於關節液，是一直存在的。通過行走等活動，可以使關節液滲入軟骨，滋養，使其更健康。另外，關節會自然分泌關節液，關節液的作用是潤滑和為膝關節軟骨提供營養。但是，並不是說關節液越多越好。有些人有急性炎症，關節腫脹疼痛。炎症會刺激關節液的分泌，來不及代謝就會堆積在關節內，也會影響關節活動。所以，對於已經有膝蓋問題的人來說，如果過度操作網絡電影的動作，也有可能讓自己的膝關節更加受傷。

雖然彈膝蕩手的動作發展未必能夠有效，但其鼓勵膝關節炎病患多多學習活動的立場是對的。過去一個病人常認為膝關節炎必需進行休息，但有研究越來越多的論文數據顯示，適度的運動，如散步，確定教學有助於企業控制膝關節炎的症狀，其效果影響甚至可能不亞於用藥。因此，從學理上來說，若膝關節功能已經開始退化，不可能透過做震蕩膝蓋就能得到複原。

中老年人如何預防骨關節炎/骨營養不良?

1、適度運動

平時想要保養膝蓋，就要保持適度的運動習慣。可以針對膝蓋附近的肌肉多做運動，比如大腿的股四頭肌。通過抬腳和下蹲，可以增加肌肉容量，幫助穩定膝蓋，也可以減少走路和站立時關節的壓力。如果你的肌肉很強壯，你就不會把所有的負荷都放在軟骨上。另外，有了運動習慣，血液循環會更好，如果關節內有炎症物質，會更容易代謝，減輕負擔。

2、注意走路姿勢

通常每個人都有一個習慣性的步態，隨著時間的推移，關節上的壓力點是相同的，關節和軟骨通常是相同的壓力和磨損區域，因此，許多骨關節炎/骨營養不良患者感到不舒服的走路方式與他們通常做的一樣，但不是在一個不同的位置，如改變他們的腳的重心或向後走。從這個角度來看，膝蓋擺動運動不是一個正常的姿勢為一般公眾。它不容易引起不適，可以鍛煉肌肉和骨骼。因此，這不是骨關節炎/骨營養不良的病人執行這一運動，但如果它是不舒服的，你應該停止。

3、避免過度使用關節

對於骨關節炎/骨營養不良的患者，首先臨床建議是避免過度使用關節。這取決於病人對自己運動的觀察，比如爬山後的疼痛，這種疼痛目前不存在，但一兩天後可能會出現，這種疼痛更可能是過度使用，以避免將來出現這種程度的活動。但關節炎患者不可能都不活動，所以第二個建議是適度活動，擠壓關節，讓關節液體生長，使關節不缺乏潤滑，所謂適度活動是不會引起不舒服的活動。

總體發展來說，網傳的彈膝蕩手、擺蕩小腿可讓複原關節功能退化的理論知識基礎設施薄弱，無法靠此動作讓磨損的關節或軟骨複原，但保養關節活動確實應適度提高運動，建議我們可以通過多做一些企業針對患者膝關節附近肌群的運動，加強腿肌有助減輕膝蓋負擔。