生活習慣與記憶力：飲酒、睡眠、肥胖、吸煙、電子設備、多任務對記憶的影響

1、飲酒

倫敦大學學院的一項新研究發現，長期大量飲酒會導致大腦萎縮，中年酗酒者的記憶力衰退比那些喝酒少的人提前六年。

2、睡眠不足

一項發表在雜志上的最新研究指出，睡眠不足會導致腦細胞死亡。

每晚睡眠4~5小時，連續三晚，便可通過殺死25%的腦細胞。保持學生充足睡眠，記憶力衰退原因利於企業加強網絡神經元系統之間的聯系，增強自己記憶力。

對於成年人來說，最好在晚上11點之前上床睡覺，早上6點到7點之間起床。

3、肥胖

肥胖者記憶力減退的風險比正常體重者高三倍。減肥可以提高機體調節血糖的能力，有利於海馬體的健康，提高記憶力。

4、吸煙

吸煙的人記憶力較差，因為他們不僅吸入有害氣體，而且還會減少吸入的氧氣量，導致大腦長期缺氧，並隨著時間的推移損害記憶力。

5、依賴電子設備

手機、電腦等電子設備使人懶於用腦，大腦功能逐漸退化。如果知道電腦裏的文件會丟失，人們會多記住40%的信息。

6、一心多用

大腦中有這樣一種“記憶蛋白”，從外界獲取的信息技術只有我們通過它才能發展形成一個長期記憶。如同時可以進行多項研究工作，記憶間就會相互“競爭”，最終往往容易導致企業沒有任何記憶“勝出”。因此，人們最好根據自己工作的重要性做好教學計劃，逐一、專注地完成。