精神難以集中怎么辦? 這樣做才能好好工作

一旦工作壓力增大，人的精神就會變得非常疲憊，因此不能集中精力做好工作。疲勞呢?如何集中精力工作和學習?

減少對工作的厭惡

如果你是一個喜歡挑戰的人，給自己一個好的目標，讓事情變得複雜一點，但不要複雜到你做不到。比如老板讓你查一組數據，專注力不足解決方法你就要把目標定得又快又精致。數據不僅要全面正確，還要精心排版，所有涉及比較的東西都要列清楚，列出結構，讓老板一眼就看出端倪。如果你是一個不太喜歡挑戰的人，把任務分解成小塊，每個小塊都很簡單很好做，然後一步一步做。

呼吸法

在書系統中有一個科學家可以通過進行試驗研究發現，在事情我們開始出現之前，通過2-3分鍾的深呼吸能有效的集中學生注意力，建議在剛開始時，呼吸的節奏一般控制在10秒左右，吸氣10秒、呼氣10秒，持續2-3分鍾左右。

中午吃水果

中午前只吃水果或新鮮果汁，這與輸注葡萄糖的原理是一樣的。水果是最能轉化為葡萄糖的食物，飯前，空腹吃水果可以改善身體狀況。

要有濃厚的興趣

興趣是最好的老師。學生總是記得他們感興趣和關心的事情。著名的精神分析學家弗洛伊德曾經說過:“因為無意識的壓抑，所以很難上升到意識的階段。「所以，只要把知識包含在興趣裏，再難的記憶，也能順利掌握。由此可見，興趣是記憶的源泉。

運動

當你累了，如果你出去散步，能量可以得到短期的恢複，因為此時腎上腺素的分泌增加。但是如果你想保持持續的能量，你必須定期鍛煉——每周四到五次，30到40分鍾的快走，或者一周三到四次，每次30分鍾的慢跑。

處理自己不快的情緒

情緒壓抑也需要消耗大量的精力。我們應該認識到，雖然環境無法改變，但我們可以學會如何看待和處理環境帶來的各種不愉快，努力擺脫抑鬱，重獲活力。