三高的危害有哪些?防控三高的6條建議

“三高”主要指高血壓、高血脂、高血糖，隨著近年來生活水平的提高，患這三種疾病的人口越來越多，三酸甘油脂過高原因預防和控制三高迫在眉睫。科學健康的飲食對三高的預防和控制起著重要的作用，這裏為大家詳細介紹六高的預防和控制，為了身體健康，我們就來看一看吧。

三高的危害

高血壓、高血脂、高血糖通常無症狀，因此被稱為“無聲殺手”。但是，持續發展會導致嚴重的後果。三高出現時，主要危害是心腦血管疾病的發病率會明顯增加，如心血管疾病、冠心病、心肌梗死、腦血管疾病、急性腦梗死、急性腦出血等疾病。對於高血糖，患者會出現高血糖相關的損傷，如心、腦、腎、眼等相關器官，而且這些損傷是不可逆的。

防控三高的6條建議

1. 多吃蔬菜水果

每天多吃水果和蔬菜，尤其是深色蔬菜。

2. 減少市場飽和以及脂肪的攝入

豬油、黃油、黃油是飽和脂肪的來源，盡量少吃。三高中醫治療日常烹調用橄欖油、雙低菜籽油、葵花籽油、大豆油均可。

3.少吃紅肉，用雞肉和魚肉代替

患有三高，並不意味著你不能吃肉，只能吃素食。

可以選擇少吃脂肪。烹飪時，可以優先選擇雞肉、魚肉等白肉。

4. 減少鹽和糖的攝入

在能保證中國食物口味不被社會影響的基礎上，減少我國調味品的使用。

小吃、飲料、油炸、油炸、糖分過多的食物雖然美味，但真的吃得少，尤其影響三高群體的健康。

5. 多喝水

多喝水適合每個人，但不要喝太多，不要等渴了再喝，適量多喝。

最後，預防和控制三高，不要把希望寄托在一種或幾種特定的食物上。

6. 多運動

生命在於運動，三高的人更適用這句話。

日常企業可選擇健走、跑步、晨練、廣場舞、尿酸高成因太極等適合學生自己的運動，每天進行運動一小時，健康發展生活就是一輩子。

為了完全或在一定程度上治愈，我們必須從整體飲食和生活方式入手，以便真正減緩甚至逆轉一些慢性病的發展。