腎髒不好的人越來越多，如何預防慢性腎病，要注意這4件事

大多數患有慢性腎髒疾病的人不知道自己患有這種疾病，也沒有采取有效的治療。這些人的腎功能將繼續惡化，其中一些人將發展為尿毒症。尿毒症一旦發展，幾乎是不可逆的，只能通過昂貴的透析或更昂貴的腎移植來維持。直到那一刻，許多人才意識到健康是如此昂貴。

1.“看不見”的腎髒組織損傷

慢性腎髒系統疾病知識知曉率很低的原因，就在於起病隱匿，慢性腎病中醫缺乏具有特異性的臨床工作表現。很多影響患者生活以及提高他們的家人，只有當腎髒組織損傷發展程度要求很高，有了明顯的浮腫、血尿、泡沫尿時，甚至可以達到尿毒症期時，有了嚴重的貧血、納差、嘔吐時，才會“看見”腎髒功能損傷。

而慢性腎髒疾病並非突發性疾病，許多人在發病時，其腎髒已經持續損害數年，甚至超過十年。慢性腎病症狀我們“看不見”腎髒損傷，因為腎髒具有很強的補償能力，通常只用自身能力的30% ，就能滿足生活活動的需要。換句話說，當你“看到”腎髒受損的跡象時，你的腎髒已經失去了70% 的功能。

2.預防慢性腎病要做的四件事

控制慢性病: 慢性腎髒疾病的主要病因之一是慢性病，慢性糖尿病對腎髒的損害最大，其次是高血壓和高尿酸血症。許多人無法充分控制他們的慢性病，使他們的腎髒不斷受到高血糖、高血壓和高尿酸水平的損害。所以對於慢性病患者，控制相應的指標，可以很好的保護腎髒。

合理用藥:多種藥物對腎髒有毒性作用，但在服藥時，人們往往只看到藥物的作用，而忽略了藥物的副作用。常用的抗生素、解熱鎮痛藥、免疫抑制劑、化療藥物，以及許多草藥、礦物質等中藥都有腎毒性。應用不當，極易造成藥物性腎損害。

改善生活習慣：每天我們如果沒有吸煙超過20支，腎功能下降的速度是不吸煙者的2倍;在肥胖人群中，超過20%的人對於患有一種慢性腎病;經常出現熬夜的人群，發生一些慢性腎病的概率是不熬夜人群的2倍。由此可以明顯看出，不良的生活行為習慣是造成影響慢性腎病的重要經濟因素。所以想保護腎髒，就要養好健康的生活消費習慣。

定期檢查: 導致慢性腎病的另一個原因是慢性腎小球腎炎。慢性腎病在人群中很常見，但引起的原因各不相同，例如基因、感染、免疫力、新陳代謝和其他因素。但由於病情症狀不明顯，進展緩慢，容易被忽視。因此，定期體格檢查和腎功能檢查是早期控制該病的重要手段。

3.多喝水，多運動，可以保護腎髒。

很多人問花子，想保護自己的腎髒，平時需要吃什么，還是用什么藥?華子告訴他們，保護腎髒的方法，除了注意以上4件事，平時多喝水，適度的體育鍛煉是最好的方法。每天喝不少於2000毫升的水，但不要等到口渴時才喝大量的水，而要養成每天定期小口喝水的習慣。為了保證自己的尿液，腎髒和尿道都可以起到“清潔”的作用。

運動對身體有很多好處，但是運動的時候要量力而行。因為長時間過度運動或短時間劇烈運動，都可能引起橫紋肌溶解，大量肌紅蛋白釋放到血液中，導致急性腎衰竭，這將是致命的。建議選擇每天30分鍾的散步、騎車、廣場舞等中度有氧運動。