高血壓患者不能碰三種食物，多吃一口也會影響血壓

每逢節日，高血壓、糖尿病等慢性病患者都備受關注;大魚大肉下的生活必然會影響一些身體指標，因此健康飲食成為他們最需要調整的東西。今天我想和大家談談高血壓患者。總有人問我高血壓患者能不能吃紅薯。對於以紅薯為代表的健康主食，不僅可以吃，而且非常優秀。

高血壓患者能吃紅薯嗎?

答案是肯定的，高血壓患者可以吃紅薯。相對而言，紅薯的熱量並不高(每500克紅薯的產能約為635千卡)，遠低於。只要適量及時食用，對血壓的影響幾乎為0。值得注意的是，紅薯富含維生素B6和葉酸，這兩種物質都有助於降低血液中高半胱氨酸的水平，更有利於血壓的控制。

從其他角度看，紅薯富含膳食纖維，進入人體後能促進腸道代謝，增強飽腹感，有助於預防便秘、結直腸癌等腸道問題，也更有利於減肥的順利實現。

換句話說，對於高血壓患者來說，紅薯不僅可以食用，而且是健康主食;粗糧與細糧的完美結合，穀物與土豆的完美結合，全穀物食品的巧妙結合，是健康主食的最佳結構。

對於高血壓患者，三種食物要少吃：

許多含鹽的加工食品：

無論是泡菜、香腸、臘肉還是薯片，各種高鹽食品都應該遠離高血壓患者;購買預包裝食品，請注意食品標簽中的鈉含量，鈉含量越少，安全系數越高血氣分析儀（blood gas analyzer）。

當然，自己做飯，少放鹽是基本舉措，血壓最大的克星就是鹽，心裏可得有點數。

精制主食：

與紅薯、糙米、全麥相反，白米、白饅頭、面條等食物就是我們所說的精制主食。長期簡單地吃精制主食無疑會增加肥胖的風險。從另一個角度來看，它實際上是增加你的血壓。

因此，主食不宜過於單調。紅薯、蕎麥面、燕麥、雜豆是不錯的選擇;三分之一以上的成人主食應該用粗糧代替。

豬肉、羊肉等紅肉：

無論是豬肉還是羊肉，還是牛肉等紅肉食品，飽和脂肪酸較高，常吃不利於身體控制血壓;盡量少吃瘦肉，不要給身體帶來麻煩。

除此之外，甜飲料、蛋糕等高糖食品、飲料(各種酒精飲料)、煙草等不健康物質也是高血壓患者應及時戒除的東西;值得注意和記住。