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炎炎夏日如何調理腸胃?養成四個遠離腸胃疾病的好習慣!

炎炎夏日如何調理腸胃?養成四個遠離腸胃疾病的好習慣!

夏天是炎熱的季節,受高溫的影響,很多人喜歡在空調房吃西瓜,喝冷飲,胃容易出問題。夏季常見的消化道疾病有很多,包括急性胃腸炎、細菌性食物中毒、細菌性痢疾等。夏天不能忘記調理胃,保護胃的健康,讓夏天更好。

夏季如何調理腸胃?

1.注意食品衛生。

如果你想在夏天調節你的胃,你應該注意飲食的捷徑,不要清潔你的飲食。不要生吃水果,在吃之前把水果洗幹淨。吃海鮮時,做海鮮,盡量不要生吃海鮮,會有很大的健康風險,感染寄生蟲並不是一件小事。每頓飯最好吃所有的食物,不要留下,剩下的時間放在冰箱裏,室內溫度太高,不放在冰箱裏容易變質。

2.遠離冷食。

天氣熱的時候,冷飲是很多人的必備選擇。冷飲等冷食確實能給人帶來涼爽,但對胃腸道健康不好。喝冷飲後,胃粘膜血管會收縮強烈,平滑肌痙攣,引起胃腸不適或絞痛,甚至嘔吐腹瀉。剛從冰箱裏拿出來的食物雖然很涼,但不能馬上吃。在室溫下放一會兒,否則會太冷。

3.少吃啤酒和燒烤。

啤酒和燒烤是夏天最好的合作夥伴。和朋友在一起工作一整天,喝啤酒,吃燒烤,是一件非常舒服的事情。但如果你想調節胃,啤酒和燒烤應該少碰。夏季天氣炎熱,細菌活躍。如果燒烤食品不煮熟,很容易引起腹瀉。經常吃燒烤,喝啤酒,會造成胃腸道負擔,容易引起消化不良。夏天要多吃清淡易消化的食物,這樣胃腸道才不會太累大腸鏡檢查

4.注意休息。

夏天白天長,晚上短。很多人受此影響,經常半夜睡覺。經常熬夜會導致胃腸功能障礙,容易誘發胃炎或腸炎等疾病。想要讓胃更健康,就要合理安排作息時間,盡量早睡早起,晚上睡覺時間不要超過11點,早上起床時間不要晚於7點。這樣也能提高身體的免疫力,從這方面也能讓胃更健康。

夏天要合理保養腸胃,不要因為天氣熱就吃涼的東西。注意胃部保暖,注意食品衛生,吃清淡、營養豐富、易消化的食物。平衡營養,合理作息,鍛煉身體,提高免疫力,從而預防消化道疾病的發生,安全度過這個夏天。

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