炎炎夏日如何調理腸胃?養成四個遠離腸胃疾病的好習慣!

夏天是炎熱的季節，受高溫的影響，很多人喜歡在空調房吃西瓜，喝冷飲，胃容易出問題。夏季常見的消化道疾病有很多，包括急性胃腸炎、細菌性食物中毒、細菌性痢疾等。夏天不能忘記調理胃，保護胃的健康，讓夏天更好。

夏季如何調理腸胃?

1.注意食品衛生。

如果你想在夏天調節你的胃，你應該注意飲食的捷徑，不要清潔你的飲食。不要生吃水果，在吃之前把水果洗幹淨。吃海鮮時，做海鮮，盡量不要生吃海鮮，會有很大的健康風險，感染寄生蟲並不是一件小事。每頓飯最好吃所有的食物，不要留下，剩下的時間放在冰箱裏，室內溫度太高，不放在冰箱裏容易變質。

2.遠離冷食。

天氣熱的時候，冷飲是很多人的必備選擇。冷飲等冷食確實能給人帶來涼爽，但對胃腸道健康不好。喝冷飲後，胃粘膜血管會收縮強烈，平滑肌痙攣，引起胃腸不適或絞痛，甚至嘔吐腹瀉。剛從冰箱裏拿出來的食物雖然很涼，但不能馬上吃。在室溫下放一會兒，否則會太冷。

3.少吃啤酒和燒烤。

啤酒和燒烤是夏天最好的合作夥伴。和朋友在一起工作一整天，喝啤酒，吃燒烤，是一件非常舒服的事情。但如果你想調節胃，啤酒和燒烤應該少碰。夏季天氣炎熱，細菌活躍。如果燒烤食品不煮熟，很容易引起腹瀉。經常吃燒烤，喝啤酒，會造成胃腸道負擔，容易引起消化不良。夏天要多吃清淡易消化的食物，這樣胃腸道才不會太累大腸鏡檢查。

4.注意休息。

夏天白天長，晚上短。很多人受此影響，經常半夜睡覺。經常熬夜會導致胃腸功能障礙，容易誘發胃炎或腸炎等疾病。想要讓胃更健康，就要合理安排作息時間，盡量早睡早起，晚上睡覺時間不要超過11點，早上起床時間不要晚於7點。這樣也能提高身體的免疫力，從這方面也能讓胃更健康。

夏天要合理保養腸胃，不要因為天氣熱就吃涼的東西。注意胃部保暖，注意食品衛生，吃清淡、營養豐富、易消化的食物。平衡營養，合理作息，鍛煉身體，提高免疫力，從而預防消化道疾病的發生，安全度過這個夏天。