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2.延遲性的肌肉酸痛有些人訓練後身體並無異常,但第二天醒來後卻有強烈的酸痛感,這叫延遲性肌肉酸痛。痛症治療方法一般會在訓練後12~48小時內出現。在運動前至少10分鍾的熱身訓練後,這類人要進行肌肉群的拉伸和放松訓練。48小時後,局部可用熱水沖洗。此外,我們還應該多吃富含碳水化合物和蛋白質的食物,這些食物可以為身體提供能...