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1.急性肌肉酸痛運動過程中或運動後不久肌肉酸痛是急性的,這是身體自我保護的一個信號,痛症飲食治療表明人們運動過度,需要充分休息。正常情況下,在兩個小時的訓練,乳酸迅速代謝和恢複正常。每次鍛煉前至少做10分鍾的熱身運動,然後拉伸目標肌群,這樣可以減輕疼痛。你也可以冰敷酸痛的肌肉或者在40度的水中浸泡20分鍾。2.延遲性的...