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為什么吸煙會損害心血管疾病?

為什么吸煙會損害心血管疾病?

煙草燃燒過程中會產生過多的有害物質和致癌物質,不僅會跟隨呼吸進入肺部,還會進入循環系統,破壞血管內皮的完整性;經常吸煙可促進大動脈粥樣硬化,導致小動脈內膜慢慢增厚,進而使血管逐漸硬化。吸煙者血液中含有過多的一氧化碳血紅蛋白,降低血液中的氧含量,導致動脈內膜缺血缺氧,增加動脈壁脂肪含量,導致動脈粥樣硬化;香煙中的尼古丁能刺激交感神經和中樞神經系統,加速心跳,刺激腎上腺釋放兒茶酚胺,使小動脈收縮,從而導致血壓升高。此外,長期吸煙會導致冠心病、心律失常或中風,甚至威脅生命。

怎樣強心?

調整飲食。

食用富含膳食纖維的食物,如新鮮水果、蔬菜、燕麥、堅果和豆類,可降低膽固醇和血壓,有效預防心髒病,並遠離炸薯條、炸雞塊等油炸食品。食用一些健康的脂肪,如橄欖油、多脂魚、堅果,這些都含有歐米伽3脂肪酸,能夠減少患心髒病的風險。

2.學會減輕壓力。

壓力過大會刺激應激素皮質醇的分泌,引起高血壓或高血糖,增加患心髒病的幾率,所以要學會減輕壓力。你可以每天花20分鍾冥想,可以讓你的思想慢慢平靜下來,幫助降低血壓和心率,有效預防關注心血管健康事故。

為了自己的健康,你必須戒煙,遠離二手煙。無論哪個年齡段,人們都應該好好照顧心髒,定期去醫院體檢,穩定血壓、血糖、血脂等指標。確保有足夠的睡眠,每晚睡7~8小時,這有助於減輕壓力,改善不良情緒。

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