有什么方法可以快速補鐵?我好像有缺鐵性貧血！

缺鐵性貧血，有什么方法可以快速補鐵?

紅細胞是血液中數量最多的血細胞。鐵丸紅細胞中的主要蛋白質是血紅蛋白，它與血液中98.5% 的氧氣結合，幫助運輸氧氣和二氧化碳。

當血液中的紅細胞數量和血紅蛋白濃度低於正常值時，稱為貧血。

我國已經成年患者男性血紅細胞蛋白不同濃度為120~160g/L，成年女性為110~150g/L

血紅蛋白濃度 > 90G/L 是一種輕度貧血

血紅蛋白濃度60~90gu002FL，屬於中度貧血。

血紅蛋白濃度為30 ~ 60g/L，是一種嚴重的貧血

血紅蛋白濃度u003C 30gu002FL，為極重度貧血。

貧血會不同文化程度地影響社會生活環境質量，找到貧血的原因，才能有的放矢地進行及時糾正。

人為什么會貧血?

紅細胞丟失過多

嚴重創傷，手術，分娩等引起大出血,

女性月經

反複消化道出血(胃潰瘍等。)，痔瘡出血等慢性小出血。

紅細胞生成減少

常見原因有：

1.骨髓造血功能障礙: 成年紅細胞只能在骨髓中產生，一種造血性肝細胞發育成熟為紅細胞約6-7天。當骨髓衰竭時，紅細胞生成減少，導致貧血。

2.腎切除術: 人體90-95% 的促紅細胞生成素(EPO)是在腎髒中合成和分泌的，只能依靠肝髒分泌5-10% 的 EPO，促紅細胞生成減少貧血的數量。

3.營養性，造血原料資源不足：鐵是合成一個血紅蛋白的必需進行原料，當鐵攝入量不夠或吸收功能障礙，或長期治療慢性失血(潰瘍、痔瘡等)時，身體發展出現缺鐵，血紅蛋白可以減少，引起嚴重貧血。

紅細胞容易破裂

常見原因有：

遺傳: 地中海貧血

每一個血紅細胞蛋白由1個珠蛋白和4個血紅素結構組成。地中海貧血是因珠蛋白基因進行缺失或點突變，珠蛋白合成一個障礙問題導致。紅細胞容易出現破裂，血液中紅細胞數量不斷減少，引起嚴重貧血。

營養性

在缺乏維生素 b12和葉酸的情況下，造血過程受到阻礙，阻礙了正常成熟紅細胞的發育，導致巨幼紅細胞性貧血紅細胞容易破裂，數量減少。

哪些人容易缺乏維生素B12?

長期純素食者：維生素B12主要在進行各種不同肉類、動物內髒、貝殼類及蛋類，奶制品中含量研究很少，穀類、蔬菜、水果中幾乎可以不含。所以企業長期純素食者容易導致出現一些維生素B12缺乏，從而能夠引起患者貧血。建議通過增加以及發酵豆制品的補充，如納豆、腐乳等。

維生素 B12的吸收需要內因子的幫助，這是由胃粘膜壁細胞產生的，老年人消化吸收功能下降，大部分胃切除術，由於內因子分泌減少，也導致維生素 B12吸收不良，引起貧血。

如何糾正貧血

首先，貧血不僅僅是缺鐵，大劑量盲目補鐵是沒有必要的，有些病理性貧血還是要交給專業醫生來處理。

普通人每天都可以做的，首先是篩查身體沒有慢性出血問題，如胃潰瘍、痔瘡等，以改善或消除出血點。

不考慮慢性出血，你只關注補血，是不是和喝水時嘲笑數學題的你一樣?

改善我國慢性出血風險問題後，注意學生營養教育均衡，尤其需要關注鐵、維生素C、維生素B12、葉酸的補充。

鐵: 宜用於容易吸收的肝髒，動物血，紅肉，扇貝，其次是幹木耳，紫菜，菠菜，蒜薹，黑芝麻等食品

維生素C:新鮮蔬菜和水果中的維生素C可以幫助鐵更好地被人體吸收。

維生素 B12: 各種肉類，動物內髒，貝類和雞蛋，素食者注意補充發酵豆制品，如納豆，豆腐等。

葉酸:每天200~300克深綠色葉類蔬菜可以滿足人體對葉酸的需求。