為什么孩子總是控制不住自己，容易分心?提升的關鍵在於“上腦”!

為什么孩子總是控制不住自己，容易分心?提升的關鍵在於“上腦”!

每次我看到我的孩子們在看電視或玩遊戲，我就停不下來。我拒絕做作業。我總是拖延。我坐不住了。我的小動作太多了。專注力不足解決方法我的自制力和自律能力很差。許多家長開始頭疼了。

其實我們都明白良好自制力的重要性，但是為什么有的孩子自制力那么差呢?孩子的自控能力和什么有關?

這還得從大腦說起 。

我們教師可以通過簡單把大腦分為上下兩部分：

下層大腦

大腦的下半部分，包括腦幹和邊緣系統，負責基本功能，如呼吸和眨眼，以及先天反應和沖動。

上層大腦

上腦由大腦皮層及其各個部分組成，尤其是前額後面的部分，如前額葉皮層。

上腦更加進化，負責高層次的分析性思維功能，如決策、控制、自我感知、移情、道德和其他高度複雜的能力。

人腦中進化出的前額葉皮層就像一個監控系統。

當孩子可以看到一個遊戲時，它會檢測到通過這種行為沖動控制信號，然後向大腦發出警報——別忘了作業還沒能夠完成——同時向身體進行傳達信息指令，讓心率、血壓、呼吸的速度趕快降下來，這樣就能讓你冷靜分析下來，留出一些思考的時間，讓孩子發展有機會對遊戲說不。

這就是自我控制的過程。

孩子出生的時候下腦已經很發達了，但是上腦要到一個人二十多歲才會完全發育成熟。

這就是為什么兒童的自制力比成年人差，而且在一些皮質區域發育不如同齡人的兒童中，情況更糟糕。

這時候孩子的注意力、情緒、行為的自控力就容易偏離正常的軌道。即使有大人反複嚴格的監督提醒，也難以集中注意力，多動沖動行為頻繁發生。

受前額葉發育規律的影響，兒童在學習過程中遇到困難或具有挑戰性的問題時，會注意力不集中，不受控制地拖延，影響學習狀態和學習能力。

所以我們想要不斷提升自己孩子的自控能力，就必須要加強學生對於大腦皮質前額葉區域的鍛煉，可以選擇通過腦電生物信息反饋進行訓練，更為精確的調節大腦不同發展區域，讓前額葉得到充分鍛煉和發育。

此外，當孩子管教我們的孩子時，我們可以使用一些科學知識和技巧:

1在家建立規則

患有多動症的孩子，在不明確的環境中，往往會感到迷茫，不知道下一步該做什么。這時，他們會感到焦慮。

如果你有一個活躍的孩子，是時候為家庭的整體運作制定一些規則了。這些規則不僅可以幫助你以更清晰、更有條理的方式管理家庭，還可以幫助你的孩子理解期望和時機。

比如我們設定不同時間起床，刷牙，做作業，娛樂活動甚至睡覺。這樣學生可以通過減少對於一個不知道該怎么做的就是幼兒的頭腦混亂。當他的時間安排得井井有條時，他會在發展學校和家庭中減少焦慮，並表現進行更好。

不要和你的孩子“吵架”

患有ADHD的兒童發現很難專注於某項活動，並且經常從一件事跳到另一件事。

當大腦化學物質受到影響，腦細胞試圖相互交流時，就會發生這種情況。對患有多動症的孩子大喊大叫弊大於利，因為你的孩子很難理解你為什么對他大喊大叫，只會變得更加焦慮。

不要試圖讓你的孩子明白為什么。相反，要明白他即使在日常活動中也需要你的幫助。

例如，專注於幫助自己孩子可以完成學習一些具有重要的任務，例如上學，做家庭作業，而不是強調取得良好的成績，或者將其與孩子需要進行分析比較。

3分解複雜指令

患有多動症的兒童可能很難理解和執行複雜的命令。因此，重要的是把一個簡單的任務分解成更小的塊，這樣孩子就可以很容易地理解它。

當你試圖向孩子解釋一些事情時，請讓孩子看著你的眼睛。這將有助於他專注於你所說的話。將信息分解成容易理解的模塊，並根據需要重複幾次。一旦你確定你的孩子已經理解了說明，你可以要求他重複每一步。

不要對你的孩子不耐煩或不耐煩，因為他敏銳地意識到你的不耐煩，變得更加焦慮。

你也可以為大一點的孩子寫可讀的說明。比如在冰箱或者桌面上固定一些步驟說明，幫助孩子專注於每一步，一步一步的去做。當一個孩子做對了一件事，他必須得到獎勵，這將激勵他在下一輪做得更好。

相信在家長“專業能力訓練+行為進行引導”的努力下，孩子的自控力一定能得到一個有效管理提升!