首先,CBT引起注意的問題--偏見,錯誤信念,糟糕的推論--都是相對常見的,即使在心理健康的人中也是如此. 正如大量的心理學研究所表明的,我們都容易推理不良.
對一些人來說,CBT比諮詢更有效,在其他情况下,諮詢比CBT更有效. 然而,CBT的益處比諮詢更快地顯現出來,因為諮詢帶來的益處可能需要很長時間才能顯現出來.
如果你想進行心理測試,你需要找一比特心理學家. 如果你正在尋找一個能够幫助你應對情緒,情緒調節,人際關係或談話治療挑戰的人,那麼你正在尋找心理治療師.
它們包括治療失敗和症狀惡化,出現新症狀,自殺,職業問題或污名化,社會網絡變化或人際關係緊張,治療依賴或自我效能受損. [
你的治療師對你很好的迹象
他們真的會聽你的
你覺得自己被驗證了
他們想要最適合你的
他們是一個强有力的溝通者
他們向您登記
他們花時間自學
您將他們視為盟友
他們贏得了您的信任
更多項目-•
你如何知道治療是否無效< 感覺受到治療師的評判
由於擔心他們的反應,省略了提供者的資訊
在兩個療程之間持續感覺更糟,並且沒有工具來緩解不適
幾個月來完全沒有進展
專業人士可能還會詢問你的症狀,以及你如何應對這些症狀. 他/她可能想知道你是否有健康狀況,或者你是否曾經有過健康狀況,以及你過去是否看過其他精神科醫生. 之後,心理醫生可能會詢問你的家庭健康史.
症狀和體征的例子包括:
感到悲傷或沮喪
思維混亂或注意力集中能力下降
過度的恐懼或擔憂,或極度的內疚感
情緒的極度變化
遠離朋友和活動
嚴重疲勞,精力不足或睡眠問題
更多項目-•
通過用[為什麼"開始對話,它可以發出你的判斷訊號,並表明你對他們自己的判斷缺乏信任.
你與治療師的關係可能是你一生中最有意義,最有洞察力,最富有成效的合作之一. 但它最終應該結束--這是設計的. [治療不應該是永遠的,"執業治療師凱爾·蓋恩斯(Keir Gaines)說.[有一個終點."